正文卷
正文卷
但是這樣的接力情況已經在蘇神的預料之中。
原因也不復雜。
非常的簡單，因為前面的兩次交接他已經看得很清楚了，牙買加和自己想象中的那一支隊伍已經是出現了變化。
他們已經是練過接力的牙買加隊。
而且看這個情況，還因為交接的流程還帶來了一些延伸的變化。
這恐怕才是最難的事情。
所以他沒有時間猶豫，他要做的就是把這一些差距給填上。
而且他還要考慮一點。
那就是博爾特在這種情況下也會比原本的他跑得更快，這是顯而易見的事情，原本的他因為停頓因為換手，因為加速不夠流暢……
沒有辦法說做到這一切。
把自己最好的接力狀態給拿出來。
但是這個牙買加隊不同啊，他們很有希望激發出最強的博爾特。
更不要說博爾特今年還爆發了六秒爆發第四階段。
蘇神當然知道他應該不可能剛剛在，直到爆發完馬上彎道上就能夠觸發，但是誰能說得準呢？
即便是沒有觸發，肯定也會比原本的他更快，這一點毋庸置疑。
畢竟他今年的極速也更高了呀。
所以蘇神這一棒的壓力非常大。
張培猛只是保留了火種，而他如果也只是做一個保留火種的工作，那就……
輸定了。
他需要在這里盡可能的把差距給吃掉。
甚至。
要把博爾特在流暢交接后帶來的各種優化影響也得考慮進去。
他這一棒壓力山大。
或者說這一棒就是決定還有沒有機會贏的關鍵。
蘇神開始預跑。
通常來說，交接區選擇的核心邏輯是，速度與難度的精準平衡。
你需要把握這個度速度需要，但是難度也會提升，難度下降了速度也會下降，這就導致你需要采取一個平衡，影響冒險的話風險也會變大。
當然那么收益也會更高。
如何抉擇全看運動員自己。
尤其是像種花家接力隊這種高度自由的隊伍，蘇神想要做什么決定不會有人干涉。
可以有完全的自主權。
那么其實想都不用想，肯定要在最后一個交接區進行交接。
畢竟現在是20米的交接區，要改革還要到2017年之后。
以5米一個分段的話，肯定是在第4區交接。
這一點。
趙昊煥在后面想都沒想就是這么判斷，因為他知道宿生肯定會冒險一事，不然的話……
不可能再有機會贏。
今年的牙買加的的確是超乎尋常的強大。
趙昊煥他們即便是在蘇神的鞭策下沒有太意。
也預料到了他們的交接也許會變得更好。
但是沒有想到交接之后還會引起別的連鎖反應。
比如博爾特和布雷克的增強。
流暢的交接讓他們在跑動過程中可以把自己的優勢更加擴大化。
這就讓我們的壓力更大。
要贏的話。
只能鋌而走險。
別人不知道，但是趙昊煥和蘇神相處了這么久，他很清楚這個男人，平常的時候好像和顏悅色，但面對這種問題肯定會把自己逼迫到極限。
所以他篤定蘇神在第4區做……交接。
果然看蘇神預跑的速度就知道。
他是準備這么做了。
蘇神選擇在20米交接區的“第4個5米區間”完成交接，本質是對“預加速時長速度峰值交接穩定性”三角關系的極致優化。
現在也沒有別的辦法。
選擇這里的核心原因就是一條——
用最長預加速距離換最高接棒初速度！
從物理原理看，短跑中人體加速度隨時間呈“先增后減”的曲線。
啟動后03秒內加速度由0提升，3秒后受肌肉疲勞與空氣阻力影響，加速度逐漸回落至0.5m/s以下。
第4區間的交接時機，恰好處于加速度“平臺期”末尾——此時既能保持有效加速度，仍能繼續提速，又避免了進入“減速加速階段”。
但此區間的風險顯而易見：
接棒時蘇神的瞬時速度很高，而傳棒者張培猛此時的速度已經到了第二棒跑動末段速度。
即便蘇神控制一下速度。
兩者相對速度差也會輕易達到0.5m/s以上。
而且因為兩個人的速度都會達到更快，交接的最佳窗口期也會變短。
這就對“下壓式改良技術”提出了“極限穩定性”要求。
下壓式極限改良版本的技術拆解：從預備姿勢到完成交接的8個關鍵環節。
常規下壓式交接的核心是“傳棒者將棒下壓送入接棒者手中”，但為適配第4區間的高速環境，需從“姿勢控制發力時機觸覺反饋”三個維度進行改良。
畢竟這樣做風險很大，即便是他認為自己和張培猛的默契度也很高，但是不管你默契。度再高，在這里進行交接都是一個極有難度的事情。
因為在這種速度下，幾乎就是一瞬間的事情。
一點沒做好就會滿盤皆輸。
甚至直接掉棒。
接棒者的預備姿勢：“低重心前傾式”蓄能姿態。
蘇神需在進入交接區前，就要完成預備姿勢調整。
核心是通過身體姿態“預存動能”并縮短動作反應時間。
此時軀干角度為，上體前傾35°40°。
豎脊肌與腰腹核心肌群處于等長收縮狀態，既降低重心，重心高度從1.1米降至0.9米，以提升平衡穩定性，又減少空氣阻力。
接棒手位置為，右臂自然下垂，肘部微屈10°15°，掌心向后下方，拇指與食指呈“8字環”狀，而非常規的“虎口張開”。
此姿勢可使傳棒插入時的“接觸面積”從20cm增至35cm，降低棒體滑落風險。
下肢步頻調控為，進入第3區間時后主動將步頻下降0.5。
通過延長支撐時相0.02秒實現。
但步長保持2.0米左右不變。
通過增大髖關節擺動幅度補償。
目的是避免高速下“步頻過高導致身體晃動”，為交接時的“步點精準控制”預留調整空間。
傳棒者的遞棒預備時，需要“手腕內旋棒尖下沉”的定向瞄準。
這時候需要他握棒位置調整為，常規傳棒握棒中段，距棒尖15cm，此處改為握棒后端距棒尾10cm，使棒體重心后移5cm。
當傳棒時手腕發力，棒尖可因“重心偏后”形成自然下沉趨勢，減少需主動下壓的發力幅度。
手腕角度控制為，前臂內旋20°，掌心從朝前轉為朝內下方，棒尖與地面夾角保持10°12°，常規為15°20°，此時棒體軸線與蘇神接棒手“8字環”的中軸線偏差不超過3°。
相當于“提前瞄準”接棒手中心位置。
肩部穩定性為，傳棒臂肩部固定不動，三角肌前束保持等長收縮，僅通過前臂與手腕發力。
來避免肩部擺動導致身體重心偏移。
偏移量需控制在2cm以內。
否則高速下可能引發步點錯亂。
交接信號傳遞為——“觸覺優先”替代“視覺信號”。
常規交接依賴“接棒者回頭看棒”的視覺信號，但第4區間速度下，回頭動作會導致：
比如軀干角度變化，前傾減少10°。
引發重心上移。
視覺反應延，壓縮交接窗口。
畢竟速度越快，給你眼睛反應的時間就越少。
依靠身體的感受和訓練的經驗來做交接會更加有力。
其次就是……
棒體插入階段。
采取“低幅度快發力”的瞬間推送。
預計當兩人距離縮小至5米內時，張培猛準備執行遞棒核心動作。
關鍵是“用最小發力幅度實現最快插入”。
這里需要張培猛做好發力肌群的選擇。
以橈側腕屈肌和尺側腕屈肌為主要發力肌而非常規的肱二頭肌進行。
通過手腕“微下壓前推”的復合動作。
下壓幅度僅3cm，前推距離5cm。
使棒尖高速度插入蘇神的“8字環”手中。
發力時機也要選擇好。
最好選擇選擇張培猛右腳落地瞬間發力。
支撐腿蹬伸時身體重心最高、最穩定。
此時地面反作用力通過下肢傳導至軀干，可抵消遞棒時的反作用力，避免身體后仰。
棒體姿態保持也要講究。
需要接力棒插入過程中，棒尖始終指向接棒手“8字環”的中心。
通過腕關節微調實現，調整幅度不超過3°。
確保棒體與接棒手的“接觸點”在掌心正中央。
若偏移至指尖或掌根，可能因摩擦力不足導致滑落。
這還只是傳棒者。
接過來的人。
同樣不能松懈。
因為速度比平常要更快，那么需要接棒者的握棒確認，使用“瞬時夾緊壓力反饋”。
蘇神在棒體入手瞬間，需完成“握棒固定”。
核心是通過肌肉快速收縮形成“剛性夾持”。
手指發力順序是，拇指與食指先收縮，形成對棒體的“環扣”。
隨后中指、無名指、小指依次收縮。
握力增至4045N。
此“階梯式發力”可避免瞬間握力過大導致棒體反彈。
然后通過觸覺反饋判斷。
通過掌心皮膚的本體感受器，感知棒體是否完全入手。
若僅插入一小截，壓力分布會偏向指尖。
若未完全插入接力棒，立即通過“微屈肘”。
主動向前送手0.5cm，彌補插入角度和距離不足。
這時候，握棒后右臂保持原姿勢，肘部仍微屈10°，不立即上抬。
避免手臂動作破壞身體平衡，待拿穩接力棒后，再調整為擺臂姿勢。
這里還只是兩個人交接的分別問題。
還有傳棒者的松棒時機。
張培猛需在確認蘇神完成握棒后的松棒。
過早松棒可能導致棒體未固定。
過晚則會阻礙蘇神擺臂。
幸好平常也有交接訓練。
需要注意松棒觸發信號。
通過手指觸覺感知蘇神的握力變化，當握力從0升至40N時，即確認接棒完成。
松棒動作控制做手指從收縮狀態快速放松，但手腕保持內旋姿勢不變。
避免松棒時手腕外擺干擾蘇神的手臂姿態。
后續動作銜接也要做好。
比如松棒后右臂自然下垂，隨身體慣性擺動。
同時主動減速，為退出跑道預留空間，避免干擾蘇神加速。
這還只是你想要在第4區進行交接的基本項。
真要做好，還要考慮——
交接瞬間的步點同步。
因為在第4區間的高速下，兩人步點若相差1步，就會錯過交接窗口，因此需實現“步點零誤差”。
就是一步你沒有看錯，所以這個差距還有可調整的區域很小很小。
基本上那個窗口機沒有抓住，就已經沒戲了。
也正是因為這樣。
才很少有人會去這么做。
預跑階段的步長校準，能不能做好？
傳棒者的步頻跟隨，能不能做好？
交接點的步相匹配，能不能做好？
你要考慮最終交接瞬間，蘇神可能處于“左腳支撐→右腳擺動”階段。
張培猛可能處于“右腳支撐→左腳擺動”階段。
此時兩人身體重心在水平方向的投影間距就不是最小。
交接動作的“空間干擾”會相互增大。
即便是你這些都解決了，最后還有交接后的加速銜接，“停頓發力”的問題。
軀干角度調整。
步頻與步長協同。
肌肉發力轉換。
光是這些步驟都能看的人眼花繚亂。
這就是為什么通常來說不采取第4區做交接的原因。
做好了當然是速度極佳，可以把最大速度盡量發揮出來。
但是牽扯的環節太多，意味著失誤的概率也會更高。
尤其是這么做，雖然也練過，但是肯定不是最為常用和保險的手段。
最關鍵的是這還不是蘇神一個人搞定就可以了，他還需要前一棒，也就是張培猛的配合。
有人說那不能簡化一些嗎？
簡化了，那還叫極限嗎？
還有這樣的效果嗎？
這個是短跑團戰。
一點點的差異都會帶來巨大的成績不同。
所以，你以為為什么蘇神會這樣的設計能實現“極限交接”？
完全就是因為這不是常規手段。
打個簡單的比方——
常規交接區兩人相對速度差0.20.3m/s，交接窗口0.30.4秒，但動作反應時間需0.1秒，占比30。
那可能第4區間相對速度差0.40.6m/s，或者更大。交接窗口0.150.2秒，但通過“觸覺信號條件反射”，動作反應時間縮短至0.03秒占比僅15。
雖然窗口總時長減少，但“有效動作時間占比”從70提升至85，實際可用于完成交接的“有效時長”反而從0.21秒增至0.17秒，足以完成簡化后的下壓式動作。
這利用了相對速度與動作窗口的匹配。
縮短“有效交接時間”但提升“時間利用率”。
其次肌肉發力的“預激活”策略。
減少動作啟動延遲。
蘇神采取的這個“前傾式預備姿勢”使接棒手相關肌群前臂屈肌、腕關節肌群，始終處于“預激活”狀態。肌電信號強度比放松狀態高40。
當需要握棒時，肌肉從“預激活”到“全力收縮”的時間僅0.02秒，常規狀態需0.05秒。
同理，張培猛的“手腕內旋預備”使橈側腕屈肌提前進入“等張收縮準備期”，遞棒發力延遲從0.05秒縮短至0.03秒。兩者迭加，可將“從信號到動作完成”的總時間從0.15秒壓縮至0.1附近秒，完美適配窄窗口需求。
這樣才能做好能量損失的最小化。
交接前后的動能銜接。
要知道短跑中“速度損失”主要來自兩個環節：接棒前的減速、交接時的動作干擾。
接棒者不減速，保持最大速度95以上，傳棒者不刻意降速，僅通過步頻微調匹配節奏，就可以大幅度避免“主動減速”導致的動能損失。
交接動作僅涉及手腕與手指的“微動作”發力幅度＜5cm，軀干與下肢姿態基本不變。
身體重心波動幅度從常規交接的5cm降至3cm，動能損失從8減少至5以下。
當然這只是理想環境。
一旦出現偏差或者變故，蘇神這邊還準備了備用方案。
畢竟這在激烈的短跑比賽里面很常出現。
有時候你沒法按照理想的設定來走。
好在這一點宿舍也都考慮進去了，還做了其余的備用方案——
比如步點偏差的話，如果±10cm的調整，就做“接棒手微移動”補償。
若蘇神步點因地面摩擦力變化，如跑道濕滑，如啟動過快過慢，出現10cm偏差，導致接棒手位置偏離棒體插入路徑。
可以采取“前臂微擺”，左右擺動幅度≤3cm的方式，調整接棒手位置。
同時保持軀干姿態不變
此動作可在0.5秒內完成，只要處理好一般不影響整體平衡。
張培猛那邊也可以通過同步通過“手腕微調”，內旋角度±2°，修正棒尖方向，確保插入點仍在掌心范圍內。
如果棒體入手過少，他的應急處理，應該是“接棒者主動前送”。
蘇神感知到壓力分布異常后，立即通過“肘部微屈前臂前伸”，主動向前送手，同時手指發力增至50N。
通過“摩擦力主動推送”將棒體完全接入。
配合張培猛延遲0.02秒松棒，待確認棒體完全插入后再放松手指。
可以大概率避免中途脫落。
等等。
你說蘇神設計的不夠好嗎？
你說他沒有預料到這樣的局面嗎？
和這些年的重開一樣，能做的能預測的，能提前去考慮的。
他都做了。
因此看到落后這么多。
看到蘇神的預跑動作。
張培猛就知道蘇神想做什么。
沒什么好說的，根本不用想他。
也知道牙買加隊超出預期這么多
有一些沒有預料到的變數在里面。
那沒辦法。
只能冒險從第四區走。
好在這種方式也訓練過，所以也不算是沒有什么經驗，只是不是常規的模式罷了。
蘇神要這么做，他當然是全力支持。
可即便是這樣。
蘇神一看博爾特的啟動感覺。
眉頭就緊緊的皺在了一起。
因為布雷克和博爾特的這一棒交接。
如果交接的比較順利怎么辦？
比想象的交接更順利呢。
如果把博爾特的速度激發到更大。
那都該怎么辦？
而他最擔心的事情。
果然還是在發生。
因為牙買加對今天的狀態……
實在是好。
相當的好。
那就意味著。
即便是從第4區走。
用自己設計的改良式下壓交接走第4區。
很有可能。
還是節約的時間不夠。
因為人家的節約時間，已經不是當年的他們。
沒有足夠的優勢。
還是會輸。
因為你不要忘記了。
在原本的時間線上。
阿薩法.鮑威爾。
也是極致的第四棒。
也就是說。
趙昊煥和他硬來。
都是跑不過的。
自己這里就更加需要節約時間。
怎么節約呢？
已經用了非常規的辦法，準備走極限交接。
但如果這還不夠呢。
已經不是用常規的方式了呀。
如果這還不夠的話……
那就只能。
走更加極端的一種方式。
完全的。
劍走偏鋒了。