正文卷
正文卷
莫斯科。
布雷克到底還是布雷克。
張培萌即便是有所領悟，那也只是保證自己不會被暴力拉開，想要追上那是不可能的事情。
就是讓這個比賽還能留有懸念。
這就是他現在能做的極限。
現在他落后牙買加這邊大概是兩米多。
由此可見，牙買加的交接變得流暢之后，布雷克在這一棒把自己的極速維持能力爆發到底帶來了多大的好處。
如果說張培萌這里沒有領悟這一些行進中的技術變化……
那可以直接說，基本上就寄了。
起碼要落后三米以上。
如果真的是落后了三米。
那這個比賽估計就不要比了，也就是因為落后的差距還能卡在兩米左右，這才說還保留了希望。
畢竟現在大家已經看出來了，這一支牙買加大隊不是之前的牙買加隊。他們在這里的交接已經是遠勝之前。
那還想按照之前的交接輕松擊敗他們，或者輕松在交接區取得重大的優勢……
已經是不可能的事情。
那你還要考慮一個問題。
硬實力能不能跑得過剩下的兩棒呢？
很多人當然會說蘇神今年也贏了博爾特呀，那起碼這一棒不會比博爾特要差吧？
那這話說的可就完全不對。
首先蘇神能夠贏，他有極限壓槍的功勞。
其次。
還要考慮一個兩個人在接力賽上對于自己能力發揮的屬性問題。
作為極致前程選手，你在接力上發揮的能力很顯然就不如作為極速型選手要大。
博爾特尤其是今年還爆發了人類歷史上最強的極速。
六秒爆發都爆到了第四階段。
你說這怎么打？
瞬時速度，早就穩穩的破45都朝著46去了。蘇神這里即便是有所突破，那在瞬間極速上和博爾特也是完全沒法比。
畢竟極致前程類型的選手本來在同樣的成績下，他的極速就要比極速型以及后程類型的要差。
這一點是毋庸置疑的事情。
更不要說。
你在接力上還會放大這個差距。
因為這個時候極致虔誠，選手所擅長的啟動沒有了，幾乎都是從一個比較高的速度直接起，畢竟預跑是沒有算時間的，因為那個時候接力棒還在后面運行中呢。
不嚴格意義上來說，接力比賽就是接力棒的比賽。
所以你要看拿到接力棒那一瞬間，你的速度在哪里？
絕對不可能是啟動的速度。
你像是美式的啟動，雖然說美國隊經常出現失誤，但是他們在交接的地方就直接奔著次極速去。
也就是說拿到接力棒的一瞬間，就能夠直接從加速爆發進入途中跑。
這個過程極短。
甚至交接的好都沒有。
當然這完全得看運氣，畢竟美國隊的交接技術大家也知道，那真是看老天吃飯。
但這也說明再怎么樣你肯定也是沒有啟動環節的，你最多是從加速區開始。
而蘇神面對博爾特最大的優勢是在哪里？
說是說前程，他可以壓制博爾特。
但事實上你經常看比賽，甚至是研究了分段數據……
那你就會發現。
其實真正的優勢集中在啟動環節。
因為加速這一段博爾特也很強。
或者說蘇神在加速的分段上，也就是今年才能和博爾特真正意義上叫板。
在此之前都是啟動環節才是最大優勢。
那現在問題來了，人家沒有啟動環節了，那就意味著你最大的優勢沒有了。
拿你其余的板塊和他對拼，即便是你的加速環節沒有比他少，可是接力比賽里面會迎來大量的途中跑……
甚至是大量的極速分段。
那這個地方你怎么對抗呢？
而且博爾特還是人類最強極速，再加上今年他的極速又再次進化。
200米就能看。出來，雖然說博爾特100米敗了，但是蘇神毫無疑問也幫助博爾特……激發了自己的潛力。
現在的這個博爾特就是一個更好的博爾特，是一個完全超越了原本時間線上不會錯。
是一個真正努力和自律能兌現出來的極限博爾特。
那在這種環境下，如果交接不能追平，甚至是拿到優勢……
就等于已經輸了。
這就是為什么之前一定要卡在三米內。
因為如果這個差距到了三米，你一個交接，現在的牙買加交接水平來看，你不可能瞬移他們三米。
換成以前也許還能想想現在的話不太可能，除非他們失誤，但這個概率只有多少呢？
而且這不就等于是看天吃飯了嗎？
因此兩米左右是必須要做到的。
幸虧張培萌守住了差距，沒有被拉開到那一個檔口，可這也只是保留了希望，并不是說你就能夠輕松獲勝。
蘇神要在這里用交接干掉博爾特和牙買加隊現有的優勢……
已經不再那么容易。
如果他們還是以前那樣比賽之前就隨便訓練一下，那還很大可能。
放到現在。
能贏肯定是沒問題。
是能贏多少呢？
關鍵是人家現在的交接起碼也是區域正常了，你還想像以前一樣輕松拿捏嗎？
看看牙買加對這里的變化。
當布雷克帶著第二棒的余速沖向直道末端時，博爾特已經在交接區的陰影里站成了一道靜止的閃電。
看準預跑。
逐步啟動。
他的左腳踩在10米線后20厘米處。
右腳虛點地面，右手向后伸展的角度比布雷克接棒時更陡。
不是170度，是175度，掌心朝左時拇指刻意向下壓了5度，像在空氣中劃出一道精準的“接棒坐標”。
這場被賽后二沙島的高速攝像機拆解出31個技術細節的交接，藏著牙買加隊從“粗放交接”到“立棒式體系”的完整進化軌跡：
如果是以前他們靠天賦“蒙著接”。
現在靠技術“算著接”。
之所以有這么多的技術變化，那固然是因為他們之前太粗糙了，隨便改動一下就能夠更好。
就像是你之前不合格是一個不及格的分數，你想要隨便提高一點到及格，那當然簡單的多了，并不是精益求精。
可這對于牙買加隊來說也已經足夠。
足以證明米爾斯對于這一群超級運動員的掌控力。
你看美國隊也號稱自己是集訓練了練。
那怎么沒效果呢？
這只能說米爾斯的確是有幾把刷子的。
能夠在沒有美國那么強的科研能力以及那么多科學實驗室輔助的情況下，還能帶出博爾特布雷克這樣的超級運動員。
沒幾把刷子，怎么可能呢？
而且他也做了難度的分析，并沒有給央美家隊安裝太過于高深的交接技術，就是從簡單入手。
定位清晰。
用最簡單的交接方法，最基礎的交接模式只需要把分數提高到及格。
就夠了。
就是因為他的想法足夠現實，也比較容易操作，才能有現在牙買加展現出來的能量。
交接前2秒。
布雷克的“直道收尾控制”。
從“沖到底”到“控著沖”。
布雷克跑第二棒時的步頻像上了發條的鐘擺，但接近交接區時，他做了一個與“全速沖刺”不同的動作。
步頻快速下調0.5。
這不是疲勞導致的減速，是米爾斯這邊，立棒式交接要求的“收尾控制”。
因為他發現在這個速度一下博爾特和布雷克的交接會更流暢，看起來是損失了一些高速交接的速率，但是如果失誤的話，這里的損失會更大。
他只需要在這里穩定交接就行。
不需要這兩個人搞出什么新花樣。
對比牙買加隊2008年北京奧運會以及去年的倫敦，那種粗放交接，這是最明顯的變化。
以前第二棒是“沖到底算完”，遞棒時身體還在往前栽。
現在要“控著沖”，在保持速度的同時給遞棒留足“穩定窗口”。
在漸漸開始接近博爾特的時候。
布雷克把棒體斜貼在腰側，算著和博爾特的距離，他的右手做了一組“隱形動作”。
拇指從棒體側面移到頂端，食指和中指順著棒身滑向中段，握點比接棒時后移了3厘米。
這個調整是為了“適配博爾特的接棒高度”。
博爾特身高1.96米以上。
臂展也很長。
接棒手的位置比普通人更高更長。
布雷克若按原握點遞棒，手臂得向上抬，容易打亂身體平衡。
那么米爾斯就設計了一個點位的區別。
比如現在握點后移。
那么棒體前端就可以自然抬高2厘米。
剛好對準博爾特掌心的高度。
對比前兩次奧運會的交接。
當時他沒調整握點，遞棒時右臂抬了10厘米，軀干跟著向左側歪了3度，博爾特不得不變換手型去“夠棒”。
而這次他的軀干始終保持正直，左肩和右肩的高度差不超過1厘米。
這也是為什么博爾特很多時候，需要做一個換手的原因。
換手這個動作毫無疑問，會影響運動員的最大速度。
會影響運動員把速度加上去的流暢性。
但你也可以觀察博爾特也不是每一次大賽都會換手。
因此你完全要看交接位置，他舒不舒服。
如果交接位置足夠好，他就直接會用主要手接棒，只有交接位置不好的時候，他才會用另外一個手拿到接力棒再進行換手。
畢竟對于牙買加的絕對實力來說，只要交接棒成功了就行了，那就意味著勝利就在眼前。
不需要想這么多。
但是在米爾斯這個設計下。
博爾特理論上就不需要再進行換手。
一次都不需要。
這是一個巨大的進步。
交接前1秒。
博爾特的“啟動時機計算”。
米爾斯讓他的變化是，從“憑感覺”到“憑信號”。
他的目光鎖定在前方20米的跑道上，像在提前“預覽”自己接棒后的加速軌跡。
先不要著急啟動。
先不要著急預跑。
這是米爾斯立棒式交接教給他的“新習慣”。
以前啟動靠“聽見腳步聲就跑”，經常要么啟動早了站著等，要么啟動晚了追著接。
現在靠“多重信號校準”，啟動時機的誤差能控制在0.02秒內，比粗放交接時減少了0.05秒。
交接區地面有一條“隱形參照線”。
那是博爾特在訓練時用膠帶貼的，位于10米線后1米處。
雖然比賽不能這么做，但是只要訓練多了，就會有一個大概的驚艷感覺。
讓這一條隱形的參照線存在于博爾特的心理就行。
只見博爾特的眼角余光始終盯著這條線，當布雷克的左腳尖踩過線的瞬間……
他的左腳同時蹬地啟動。
而之前他更多的是看人影或者是聽大概的聲音。
這個“標線觸發”比“看人影”精準得多。
2011年大邱世錦賽時他靠看布雷克的影子判斷時機，影子受燈光影響會變形，啟動誤差有0.05秒。
現在踩線啟動，誤差直接壓到0.02秒。
更關鍵的是“啟動第一步的角度”。
他的左腳不是向前正蹬，而是向外偏了5度，落地時前腳掌剛好落在跑道中線右側3厘米處。
而且，這里有個細節，就是上面這一句——
因為。
這個角度能讓他啟動后身體自然向內側傾斜。
做完之后。
剛好對準布雷克的遞棒方向。
不用再調整軀干姿態。
既然隊的精準不需要在做額外的區段調整，那么接棒之后自然也用不著換手。
可以直接啟動。
只見博爾特
博爾特啟動前，右肩比左肩低2厘米，這是他獨有的“預備姿態”。
背闊肌和菱形肌提前收縮，把接棒手的位置固定在“后上方175度”。
即便是去年時他的接棒手位置，都是隨心情變，有時高有時低，布雷克得跟著調整遞棒軌跡。
現在他的右手像被“焊”在了固定位置。
肘部彎曲160度，前臂與地面平行，掌心形成一個“凹陷的接棒槽”。
專門能匹配立棒式的交接。
這種“肌肉記憶預激活”讓他啟動后手臂不用再動。
以前啟動時手臂會隨身體晃動，接棒前得花時間找回位置。
現在從啟動到接棒，右手的位移不超過5厘米，布雷克的遞棒軌跡能完全“嵌入”他的接棒槽。
雖然對比那種高強度高精準的接力技術還是不算特別好，但這對于原本的博爾特來說已經改善很大。
并且還是那句話，克服了需要交接換手的尷尬。
就光這兩點的改善。
米爾斯就足夠保證博爾特跑得更快。
砰砰砰砰砰。
交接瞬間。
隨著兩個人越來越近。
當布雷克的指尖距博爾特掌心還有10厘米時，棒體前端已經微微向上翹起。
這個角度是兩人磨合了200次才找到的“黃金角度”。
0.2秒后棒體完成傳遞，整個過程沒有一絲碰撞聲，像以前經常出現交接棒的碰撞，甚至因為后面和前面交接的脫節影響啟動。
現在幾乎沒了。
雖然也沒有什么可值得稱道，200次也不算多，但還是那句話，他們之前的起點太低了。
既然之前起點低，那么再隨便的規范化一下，稍微努力努力確定正確的訓練模式。
就很容易讓他們達到及格的分數線。
這就是米爾斯立棒式交接的核心。
以前是“布雷克把棒塞給博爾特”。
現在是“棒體順著兩人的發力軌跡‘流’過去”。
砰砰砰砰砰。
棒體做“弧形過渡軌跡”。
布雷克遞棒時沒直著送，而是讓右臂先向內收再向前伸，形成一個“半徑15厘米的弧形軌跡”。
這個弧形是為了“匹配博爾特的移動方向”。
博爾特之前接力啟動后，向前跑，若棒體直線傳遞，會與博爾特的接棒手形成“橫向速度差”。
弧形軌跡能讓棒體前端“追著”博爾特的手移動，兩者的相對速度差從0.5米/秒減到0.1米/秒。
去年時他用直線隨意遞棒，博爾特的手就不得不向內側移2厘米去接。
最后導致接棒后右臂回收時撞了微微碰了一下身體。
這次棒體順著博爾特的手移動。
他接棒時掌心幾乎沒動，手臂自然向后收，連指尖的肌肉都沒出現多余震顫。
感覺就是一個字……
真舒服。
這就是米爾斯設計“弧形過渡軌跡”交接二三棒的好處。
只要能讓博爾特接棒更舒服。
就夠了。
只要能讓他不做無謂的換手。
就夠了。
至于具體能節約多少時間，不需要那么精益求精，反正比以前快。
就夠了。
在布雷克即將跑到位置的時候。
一把伸出交接棒。
兩個人在運動中開始進行交接。
棒體接觸博爾特掌心的瞬間。
兩人的手指同時產生“壓力感知”。
布雷克的食指能感覺到博爾特拇指施加的握力——這個力度是他們約定的“接穩信號”，收到信號后他的指尖立刻放松，但不是“完全松開”，而是保持著一點點輕微推力。
這是為了把棒體向前“送”0.5厘米。
這么做可以讓博爾特在感受到棒體前端觸到掌心時，還能讓自己拇指和食指同時收縮，握力增加，減少失誤。
兩個人在起步之后。
等布雷克的指尖完全離開后，博爾特才把剩余手指扣緊棒體。
這種“同步松握”比粗放交接快了0.03秒。
比如2009年時布雷克松手晚了0.02秒，博爾特已經開始向前跑，棒體被“拽”了一下，導致他第一步步長縮了起碼半米。
這就是反向例子。
而這次棒體脫離時的速度與博爾特的前進速度完全一致，沒有一絲拖拽感。
沒有拖拽感，也就意味著沒有身體重心的“對沖抵消”。
所謂對沖抵消，就是在說布雷克遞棒時向前沖，博爾特向前跑，兩人的重心原本會形成“對沖”。
比如2011大邱年時就因為對沖力，博爾特接棒后向右側歪了4度，花了半秒才調整回來。
但這次他們用“重心微調”抵消了對沖。
布雷克遞棒時左髖輕微向前頂1厘米，重心向左側偏了1度。
博爾特啟動時右髖向后收1厘米，重心向右側偏了1度。
兩個反向的重心偏移像“正負抵消”，交接瞬間兩人的身體幾乎沒晃，博爾特的骨盆水平偏差僅0.5度，比2011年減少了3.5度。
當博爾特接棒后第一步落地時，軀干前傾角度直接達到55度。
這是他途中跑的最佳角度。
不用再花時間調整，直接進入高速加速階段。
這就讓博爾特拿到接力棒的瞬間。
根本用不著再換手。
第三棒的啟動模式也從，從“追棒加速”到“順速起跑”。
比如博爾特2008年鳥巢的交接啟動位置在10米線后10厘米處。
今年卻前移到20厘米處——
就這僅僅10厘米。
卻讓他的啟動環境從“交接區前端”變成“后端”。
雖然沒有直接把交接區往后移，但這也足夠是一個進步。
在同樣一個交接區分段里面，能夠把位置往后移，就意味著他的速度可以達到更高。
在更高的時間段進行交接。
那這樣的話啟動后，第一步自然跨出去就更遠。
而且步長提高的同時，重心的波動也更小。
并且這樣的話，因為速度交接的瞬間保持的更大，在拿走接力棒之后，博爾特可以直接調動自己的髖關節后伸角度。
有什么用呢？用處就在——
博爾特身高1.96米，髖關節靈活性是他的天然優勢，但以前他啟動時髖關節后伸角度僅165度。
原因就是他在交接的時候很難把速度大幅度提高，不僅要卡頓，一切隨緣，而且還要做換手……
這一通操作下來。
很難把自己的一些生理優勢特點激發。
雖然米爾斯之前就跟他說過這個問題，但是因為之前他們就是跑得最快的隊伍，博爾特也沒有這個緊迫感。
所以聽了也就聽了。
左耳朵進右耳朵出。
再說這也不是他一個人能解決的問題，這需要交接的兩棒都做好。
才有可能。
既然這樣自己解決不了，他也干脆懶得去想。
直到接力被中國接力隊擊敗。
直到接力紀錄被中國接力隊超越。
才讓他們頓時警醒，重新重視這個問題。
對比前幾次大賽。
今年在莫斯科。
因為交接的流暢，讓速度可以保持更大。
博爾特在啟動前做了“預擺髖”動作。
也就是——啟動前右腳虛點地面時，右髖向后輕輕擺1厘米，讓髖關節提前“松活”。
啟動時后伸角度直接達到170度。
這個角度變化預計可以讓步長增加0.2米。
髖關節后伸每增加1度。
步長約增加0.02米。
170度比165度多伸5度，剛好對應0.1米的步長增加。
不要忘記了，博爾特可是步頻類型的運動員，步幅只是生理條件順帶的。
既然步幅長了。
自然也就可以更好的搭配步頻。
發揮自己步頻流運動員的優勢。
砰砰砰。
最簡單最直觀的是——
08年在鳥巢需要四步才能到達的位置。
現在三步就到了。
以前他怕重心不穩，第一步總邁得小，結果得花兩三步才能把步幅打開。
現在他啟動前會輕輕擺一下髖，讓髖關節先“松活”，前幾步就能自然邁得大一些。
更重要的是，他的接棒手位置幾乎不動——早年接棒時手會跟著身體晃，布雷克得找他的手。
現在他用背闊肌把肩膀固定住，右手一直保持在身后一個固定的角度，像“伸著一個穩定的接棒點”，布雷克不用調整遞棒方向，直接送過來就行。
這種“遠區啟動穩定接棒點”的配合，讓博爾特接棒時不用花時間調整動作。
早年他接棒后得先穩住身體，換手，再慢慢加速。
現在接棒時身體已經順著啟動的慣性往前跑了，接棒瞬間直接就能把步幅拉大。
進入高速加速階段。
相當于“少了一段調整期”。
速度銜接自然更快。
交接的關鍵不是“把棒遞過去”，是“讓兩人的速度順著接”。布雷克的極速維持和博爾特的遠區啟動，本質是在配合著“續上速度”。
這個概念。
今年牙買加隊做的不錯。
比起以前是好了太多。
牙買加隊的交接進化，說到底是從“兩個人各管一段”變成了“兩個人的速度焊成一條線”。
早年他們的交接是“布雷克跑完自己的棒，把棒扔給博爾特，博爾特再重新開始跑”——
中間有明顯的“速度斷裂”。
現在是“布雷克帶著高速把速度‘遞’給博爾特，博爾特接住這個速度直接往前沖”，中間幾乎沒斷檔。
策劃這一切的人自然是米爾斯。
這就是為什么米爾斯認為這一枚金牌板上釘釘。
他才是最清楚，只要能夠按照自己的設想完成。
不需要他們的教學技術，達到那些交接強國的水平。
只需要普通水平。
中人水平。
足以。
畢竟交接帶來的轉化可不僅僅只是時間的節省，還有對于運動員本身的變化，布雷克以及博爾特就是最好的例子。
他們兩人都在這個過程中，讓自己的純跑動優勢變得更大。
做到了這樣的水平后。
他不相信還有幾個人能攔得住他們。
在米爾斯的心里是這樣想的——
36米62也許是其余國家隊的極限。
也許是其余國家隊的世界紀錄。
但絕對不是牙買加的。
牙買加的新紀錄。
絕對會超乎想象的強。
即便是他已經把種花家交接力隊這些人的硬實力提升都考慮進去……
也絕對不是自己訓練的這一只牙買加接力隊的對手。
這一支隊伍。
就是人類的最強。
而且還有提升的空間。
畢竟交接技術還只是普通水平呢。
確實可惜這些人沒有那么強的動力去訓練交接技術，不然的話……
人類的極限。
絕對還能再快一大截。
不過。
收拾掉現在這個時間點上的所有國家隊。
已經。
絕對。
不成問題。