尤塞恩，請你繼續輸下去吧
尤塞恩，請你繼續輸下去吧
極致前程選手最后10米常因“步頻驟降3步長陡縮2”的雙重打擊，導致速度暴跌。
不管是蘇神還是布羅梅爾還是科爾曼甚至是選擇那一場比賽前程極致爆發的老皇帝莫里斯.格林。
他們其實都是無一例外。
都是這樣的情況。
因為這個問題就是所有極致前程選手最后的命門。
本質上還是，“慣性利用不足能量耗散過快”的動力學失衡。
柔和釋放可以通過以下配比優化實現平穩衰減。
步頻的“漸進式下降”，通過神經控制將步頻波動鎖定在±0.03步/秒，避免“一步慢、步步慢”的連鎖反應。
然后是步長的“區間鎖定”。
維持2.55±0.01米的步長區間，通過髖關節外旋幅度26°±0.5°與膝關節伸展143°±1°的組合控制，確保每步偏差不超過0.01米。
這種“以小幅波動換穩定”的策略，比“死守固定步長”更節能。
每步減少0.3J控制能耗。
然后就是步頻/步長衰減比的“1:1控制”問題。
兩者衰減比例嚴格保持1:1，使速度步頻×步長的乘積衰減率控制在2.2，可以遠低于同水平選手的3.5。
但既然是整個極致虔誠選手的核心命門，就意味著想要突破的難度極大。
因為前面跑得太快。
會出現剛性釋放的“反噬”。
也就是前程采用“高步頻短支撐0.08秒”的剛性技術，最后10米肌肉疲勞時，力的變化率仍高達500000N/s以往上。
這會導致每步沖擊負荷超2800N。
肌肉這個時候就會被迫進入“保護性放松”。
步頻驟降0.3步/秒。
前程追求“零偏差”，步長波動±0.005米，也消耗了大量的精氣神。
那么到了最后10米，神經控制精度下降時，微小偏差，會引發“連鎖修正”，額外消耗10的能量，形成“掉速修正更掉速”的惡性循環，也就是情理之中。
這也是所有的極致前程的運動員都很難面對的問題。
加上過度依賴肌肉力，當肌肉力衰減時，缺乏慣性力“托底”，速度呈線性暴跌。
無法刺激肌肉額外做功，形成“能量斷供”。
最后繃不住，直接10米崩盤。
都有這個原因在。
要解決這個問題。
力時間曲線的“寬峰化”。
粘彈性的能量釋放規律。
多關節力的迭加效應。
缺一不可。
光做這個柔和釋放。
當然是不夠。
這一點蘇神比誰都清楚。
那么。
除蘇炳添“柔和釋放”的力時延長策略外，引入“直線慣性能量保存效應”，以此形成雙重解決方案。
來解決這問題。
起碼也要進一步緩解自己在最后10米崩盤這么嚴重的情況。
當然，他其實很清楚。
崩得越嚴重。
其實就意味著。
他的進步空間很大。
這一段的改進空間還很大。
不像是前面那些分段已經越來越難突破，越來越難提升。
反而是最弱項。
填補起來，晉升的空間最大。
聽到蘇神這么說的時候。
蘭迪都好長時間沒說。
一開口就是感嘆——
難怪你能做到這個地步。
總是這么樂觀的看待問題。
明明是一個無法回避的死結，在你這里突然就變成了最大的提升空間。
而且說的還確實是這么回事兒。
真是讓人驚嘆。
但是說歸說。
怎么做的才是關鍵？
要怎么做呢？
蘭迪可是一個老江湖了，他可不會因為你隨隨便便的幾句話就被打動。
你想要打動他，除了這一些話語之外，還需要就是拿出實實在在的東西。
不然你這些話就都成了空話。
在他們這些人眼里就都成了屁話。
毫無營養可言。
當然。
蘇神既然這么說了，就會這么做。
首先通過優化身體縱軸剛性分布、控制轉動慣量波動、強化慣性力與肌肉力的矢量協同，使直線方向慣性力占比從55提升至65，能量耗散率從20降至12。
該效應基于剛體平動慣性守恒原理，在不增加肌肉能耗的前提下，利用軀干前沖慣性900950kg·m/s補償步頻步長衰減損失，使最后10米速度衰減率從0.04m/s降至0.025m/s以下。
從慣性參數調控、能量轉化路徑、與肌肉力協同機制三個維度，系統去解決直線慣性能量保存效應的作用原理，構建“慣性保存柔和釋放”的協同技術體系。
為解決極致前程選手掉速問題提供……
新的理論范式！
甚至是。
實機操作！
直線慣性能量保存效應是指在短跑最后10米，通過減少身體縱軸，足尖頭頂，方向的非必要轉動與形變，將更多動能以平動慣性形式保留，而非轉化為轉動能耗或熱能耗散的動力學現象。
這個直線慣性能量保存效應，蘇神可是從踏出抵足板的第一步。
就在做。
好像除了啟動和加速，后面它的存在感就不高了，但……其實一直存在。
而真正展現的效果的就是在這里。
在最后的10米。
因為這個時候已經很疲勞了。
后程選手都會有。
更不要說前程選手。
蘇神能做成這樣子，本來就已經很逆天。
可沒辦法，誰叫這個時代還有一個更加逆天的家伙呢。
只能硬剛。
畢業證他不僅僅想要在鳥巢拿下他這一場同樣也想。
一掃別人說他世錦賽冠軍只是占了博爾特，沒有參加，被罰下的光。
那這樣他就徹底完成了正面擊敗博爾特，不管是奧運會還是世錦賽，都雙殺的偉大成就。
所以要做到這一步。
今年的莫斯科。
就得擊敗他。
畢竟贏的感覺。
不僅僅博爾特上癮。
蘇神。
也上癮啊。
現在要做的就是——
其核心是利用人體作為“非剛體系統”的可控性，通過結構優化實現平動慣性的最大化保存。
慣性參數的量化定義，在最后10米一共有5個。
分別是直線慣性力占比。
轉動慣量波動幅度。
能量耗散率。
其余的前程選手，最后10米，
這5個數據分別是——
1.2（長度變化/原長）。
2.5米/步。
20（轉動形變耗散/總能量）。
而蘇神這邊根據他的實驗室算力模型計算出來眼下他的這個身體狀態，肌肉狀態以及整體的技術狀態下。
想要達到最佳。
分別就要達到——
2.65米/步。
也就是——
第一個參數提升10個百分點。
第二個參數降低50。
第三個參數降低50。
第四個參數增加6。
第五個參數降低40。
這就是他最后10米需要達到的優化目標。
直線慣性力占比，是指沿前進方向的平動慣性力在總慣性力中的占比，提升這一參數意味著更多慣性能量用于推進而非側向或垂直方向的無效消耗。
極致前程選手因步頻驟降導致身體左右擺動增加，該占比通常比均衡型選手低810個百分點，是掉速的核心慣性因素。
轉動慣量波動幅度：反映身體各環節繞縱軸轉動的穩定性，波動越大，平動慣性向轉動慣性的轉化越多，每波動0.01kg·m，約損失1.5J平動能量，控制波動幅度是保存直線慣性能量的關鍵參數。
軀干縱軸形變率，是軀干作為主要慣性載體，其長度方向的形變會直接導致平動動能轉化為彈性勢能后以熱能耗散，形變率每增加0.1，耗散能量增加0.8J。
0.6的形變率是“剛性柔性”的臨界點，既避免過度剛性導致的沖擊，又減少形變耗散。
慣性力作用距離，指運動員在最后10米的一個步態周期內，身體因前期加速積累的慣性力，持續推動重心向前移動的有效水平距離。
量化標準，是以“慣性力主導推進”為前提，即從支撐腿離地，到擺動腿著地前，慣性力減弱至無法單獨推進，重心前移的長度。優秀選手此距離約為步長的9295，低于90則說明慣性利用不足，需依賴更多肌肉額外發力。
能量耗散率，指最后10米內，人體總機械能，包括前進動能、肌肉彈性勢能等中，因不必要的身體晃動、動作變形等被浪費掉的比例。
量化標準，是以一個完整步態周期為單位，浪費的能量占總機械能的百分比。
例如，普通選手可能有1520的能量被無效消耗，如軀干過度擺動、關節摩擦等，而高水平選手能將這一比例控制在812，耗散率每降低1，意味著更多能量用于維持速度。
這一現象的核心矛盾在于：
前程過度依賴“爆發式能量輸出”導致后程神經肌肉系統無法維持高效慣性，而“柔和釋放下的直線慣性能量保存效應”正是破解這一矛盾的關鍵。
通過精準控制身體姿態與發力模式，讓前80米積累的直線動能在最后10米以最小損耗延續，而非被動消耗。
首先就是直線慣性力占比，這是水平動能的“保存開關”。
直線慣性力是決定最后10米速度的核心力源，其占比直接反映水平動能的保存效率。極致前程選手掉速的首要原因，是最后10米直線慣性力占比驟降。
從峰值階段的6570降至50以下了，導致水平動能快速流失。
那這個時候就會掉速的力學根源，讓垂直力“反噬”與水平力“斷供”。
這個時候就會出現。
垂直力占比過高的能量浪費。
制動性水平力的“雪上加霜”。
而蘇神對于這一點的解決原理就是——
通過“發力轉向”維持F占比≥75。
具體作法是蹬地角度的梯度調整。
原理在于：45°左右的蹬地角度能讓髖伸肌群的收縮方向與水平運動方向更一致，減少力的分解損耗。實驗室生物力學模擬顯示，相同肌肉發力強度下，45°蹬地產生的F推進比60°時高22。
然后做觸地點的精準控制，通過神經肌肉訓練，使最后10米足掌觸地點始終位于重心投影點后方58cm，形成“后跟著地緩沖前腳掌蹬伸”的流暢過渡，可將F制動占比控制在10以內。此時，地面反作用力的水平分量幾乎全部轉化為推進力，避免因制動導致的慣性損耗。
這就完成了直線慣性力占比不足的問題。
然后就是第二步，轉動慣量波動幅度，用以減少“無效轉動”的能量消耗。
轉動慣量是衡量身體各環節轉動難易程度的物理量，其波動幅度，每步周期內的變異系數，可以反映動作的協調性——
波動越大，說明多余轉動越多，能量浪費越嚴重。
極致前程選手最后10米轉動慣量波動幅度常超過12，甚至更多，遠大于正常選手≤8，成為掉速的重要誘因。
掉速的轉動力學根源是——“肢體擺動失控”。
也就是上肢擺動的“反慣性”效應。
和下肢轉動的“耦合紊亂”。
蘇神解決原理是，通過“剛性約束”將波動幅度控制在8以內。
利用核心肌群的“穩定軸”作用。
軀干核心是控制整體轉動的“中樞軸”。柔和釋放要求最后10米核心肌群保持2030的預激活狀態，形成“剛性軀干框架”，這種框架能限制肩部與髖部的相對轉動，從而固定上肢與下肢的轉動半徑，減少轉動慣量的突變。
然后，讓肢體擺動達到“最小化原則”。
再讓節奏同步的“神經控制”。
這種同步化控制能降低中樞神經系統對轉動動作的“糾錯能耗”，使更多能量用于維持直線慣性。
這樣第二個點轉動慣量波動幅度。
也被拿下。
接著是第三個
軀干縱軸是下肢能量向上傳遞并驅動全身前進的“核心通道”，其形變率反映通道的“通透性”——
形變率越高，能量在傳導中損耗越多。極致前程選手最后10米軀干縱軸形變率常達56，成為慣性能量流失的“隱形漏斗”。
掉速的傳導學根源就是，“軀干塌陷”與能量“短路”。
這會造成支撐階段的“壓縮過度”。
以及蹬伸階段的“拉伸無序”。
可以依然，難不倒蘇神。
通過“剛性維持”將形變率控制在3以內！
利用核心肌群的“等長收縮”控制。
呼吸與軀干穩定性的耦合結合。
脊柱中立位的實時矯正。
三合一。
穩定
第四步
慣性力作用距離，單步周期中水平慣性力有效做功的距離，是決定步長與速度的核心參數——距離越長，每一步對速度的貢獻越大。
極致前程選手最后10米的慣性力作用距離常從峰值階段步頻，直接導致步長縮水，速度下降。
這一步掉速的距離學根源是——
“步頻步長”失衡與著地時間“失控”。
步頻補償的“惡性循環”。
蹬伸階段的“發力終止過早”。
都會極大影響最后的速度維持。
蘇神解決原理是，通過“時序優化”延長作用距離。
步頻與步長的“黃金配比”。
蹬伸階段的“發力時序后移”。
重心前移軌跡的“線性化”。
同樣一起作用。
打通
還有一步。
少了一步。
任何一步都不行。
能量耗散率。
能量耗散率，單位時間內非功能性能量損失占總能量的比例，是衡量運動經濟性的終極指標——
最后10米耗散率越低，直線慣性能量保存效果越好。
極致前程選手此階段的耗散率常達1820，意味著近五分之一的能量被浪費在非必要動作中。
這一波掉速的能量學根源是，“多路徑耗能”與“代謝效率暴跌”。
以此造成的多余動作的“機械耗能”。
以及代謝系統的“效率斷崖”。
蘇神解決原理是——
通過“多維度減耗”，將耗散率控制在12以內。
以機械耗能的“精準節流”。
減少側向擺動，通過核心穩定性訓練，將軀干晃動幅度控制在2cm以內，可降低5的機械耗能。
降低肌肉共激活率，采用“拮抗肌放松訓練”，如腘繩肌靜態拉伸后立即進行股四頭肌爆發收縮，使共激活率從25降至15，減少10的內部耗能。
其后是優化關節姿態。
保持踝關節背屈角度穩定在15°20°，膝關節屈曲角度穩定在45°50°，可降低關節摩擦耗能3。
這樣做到后，代謝效率的“緩沖提升”就可以完成。
最終。
蘇神在邁入這一步之前。
整個五大狀態——
分別是直線慣性力占比。
轉動慣量波動幅度。
能量耗散率。
2.60米/步。
雖然距離蘇神實驗室給出的現有蘇神技術體系身體結構下的最佳數據模型，還有些差距。
但是對比最開始。
已經明顯出現了提升。
而蘇神原本這10米別說達到平均的水準，之前可是比平均的水準還要低。
也就是最近這幾年才剛剛達到平均。
有一點，他說的肯定是沒錯。
只要能夠做到。
那么你理論上最差的一段就是最有提高空間和改進空間的一段。
在其他分段上想讓提升0.01。
都難如登天。
但是在這里。
卻要簡單不少。
前提是你。
做得到才行。
嘭！！！
這五大屬性在蘇神激活的瞬間，被他調整到了一個此前從未調整到的狀態。
步頻與步長的配比，開始漸漸穩定。
“單參數驟降”，也開始平和。
這給蘭迪看著……
原本焦急不安的眼神里面頓時放出了金光。
天才！
天才啊！！！
真正的天才啊！！！
不管這是不是在這種重壓下偶然做到，
不管平常是不是就很難調整到這個狀態。
不管是不是平常根本就做不到這么好。
要不然也不會把這個目標設計在兩年后。
但是大賽型運動員不就是在比賽里面創造，不可能嗎？
不就是在比賽里面展現，你認為做不到的事嗎？
這樣。
做到完美當然不可能。
蘭迪也知道。
但只要他能夠做到。
那就……
夠了！
這場比賽！
他已經是重新拿回了主動權啊。
“要贏了。”
“什么？”
在全神貫注之下袁郭強和余位力。
都沒有聽清蘭迪嘴里的呢喃。
不過很快他們就會知道。
剛剛蘭迪嘴里說的。
到底是什么。
尤塞恩。
跑道上的蘇神。
也感覺到了自己創造了不可能。
把兩年后才該完成的東西在這里就提前激發。
那樣。
抱歉了，尤塞恩。
請你繼續。
輸下去吧！！！