如果你是蘇神的粉絲。
那你肯定知道，不管是這一世還是上一世。
蘇神最后十米的掉速。
都不是說用恐怖來形容。
在全世界能夠超過9秒85的運動員里面。
也就是一流運動員里面。
他就是最差的之一。
甚至沒有之一。
這個標準即便是你放寬到9秒90，只要這個人接近極限，不是放水，全力一槍的話，幾乎沒有誰比蘇神最后十米跑的更爛。
就像是他世界紀錄這一槍9.47——
最后十米分段是0.88。
別看后面整個破開了3.40，但最后還是拉胯的0.88。
9.50這一槍最后十米是——
超風速的那次9.50最后十米是——
如果再看大賽，
北奧是0.91。
柏林是0.90。
倫敦是0.90。
如果看看上一世，機會也差不多9秒83的那一場，最后10米也掉到了0.90以下。
因此這個10米就是蘇神的攔路虎。
真不是在夸張。
這么說一點問題沒有。
絕對的實事求是。
因此，博爾特和蘇神比了這么多年，兩個人也對決了這么多次。
他已經開始把蘇神的各種數據記得爛熟于心。
即便是前面中間乃至是極速維持，蘇神一直在提高變動，每次都有不同，每次都有新花樣。
但是呢？
只有一個地方。
是絕對沒有新花樣的。
這么多年從沒變過。
那就是最后十米！
這一點米爾斯說過很多次，博爾特自己也早就記得倒背如流。
以前是沒想過自己還會和人拼最后。
因為沒有人有資格把博爾特逼到最后。
即便是之前的蓋伊，其實也落后博爾特一米多呢。
這在的短跑比賽里面根本就不算太強烈的逼迫，都可以算是吊打了。
這讓博爾特其實沒有仔細研究過各個方面的判斷，因為的確以前也不需要。
但是現在有需要了。
蘇神已經追到屁股后面了。
甚至已經反殺過他，尤其是在倫敦之后，他更加認識到了，要從戰術上去重視對手。
米爾斯也是這么跟他說的，如果比賽的局勢不利，那你就把所有的注意力……
都集中在比賽的最后十米。
最后十米，注意力都集中在最后十米上。
博爾特腦子里面現在也只剩下了這一個念頭。
不得不說，他們這一次的精準打擊的確是宛如手術刀一般。
換成任何一次。
都會直插蘇神的心臟。
這一點絕對沒問題。
但是唯獨這一次開始。
蘇神做了這個方面的備案，只是沒想到這么早就要用上。
原本他是想要在鳥巢的時之后徹底解決這個問題。
畢竟這是屬于自己身上的頑疾。
兩世都難以改變的問題。
如何改動確實很難。
因為這牽涉到你的生理結構以及你的生理條件，甚至是各方面肌肉屬性以及神經屬性的不同。
算是蘇神的一個巨大痛點。
你看看博爾特他們這些人0.84都是日常操作。
0.83都有。
輕輕松松就能吊打自己接近一米。
因為速度越快，每一個十米分段拉開的差距也就越大。
所謂的0.1秒一米，只是平均值速度越高，運動員等級越快的時候，這個差值就越大。
像0.9這種十米分段，那真屬于是……
被暴擊。
可現在沒有糾結的理由。
沒有人想到博爾特會在那里爆發出這么恐怖的速度。
沒有人想到博爾特的會這么狂暴。
這要不是自己整個前面建立了巨大的優勢。
要不是博爾特的啟動，有心理陰影。
還真不好說，現在是不是就已經被抹平。
當然也有可能是這樣，明框晃的巨大差距加上之前累積的各種壓力讓博爾特在自律了一整年之后徹底激發了身體的潛能。
真正開始挖掘自己身體里潛藏的潛力。
不管是哪種原因。
反正現在蘇神的處境都很不妙。
最后10米是短跑全程疲勞最集中的區間通常血乳酸濃度會達到11mmol/L，肌電振幅較60米處下降40。
“柔和釋放”的實施需在8090米技術基礎上進一步優化，通過“三關節協同緩沖慣性力延續步頻步長再平衡”的精準控制，實現動作參數的動態適配。
這些其實在做整個訓練規劃以及未來規劃的時候，蘇神就已經寫進了自己的日志里面，這一點蘭迪也知道。
但那個流程絕對不是……現在。
如果現在就要這么做。
他真的很擔心蘇神能不能吃得消。
不僅身體沒有做好準備。
技術上也沒有啊。
怪只怪。
博爾特這一場太超模了。
已經超出了他和蘇神的預料。
畢竟是極速上的超越。
六秒爆發第四階段。
這絕對是連蘇神都沒想到的事情。
那也不能怪蘭迪沒有這方面的預測。
誰能想到博爾特身體里隱藏的潛力這么強橫呢？
可……
蘇神重活這一世的信念就是你準備的再好，很多時候也會超出你的預料。
計劃之外的事情原本就是正常。
不要奢求什么事情都按照自己的設想發展控制的里面出現量變是很正常的事情。
甚至出現質變都很正常。
面對這種情況，自己只要在當時兵來將擋，水來土掩即可。
這才是各種訓練各種準備的意義。
而并不是一切就按照自己設想的劇本發展。
那樣其實等于是低估乃至是貶低了訓練以及各種精細準備的含義。
再加上。
蘇神本來就是一個比賽型的選手。
比賽中他才能感覺到自己的狀態能夠達到巔峰。
越大型的比賽越好。
越緊張的比賽越好。
畢竟他之前所有的好成績，幾乎都能在大賽里面做出來，幾乎都能在大賽里面展現出最強的硬實力。
這樣的人，面對這樣的局面，尤其是重活一世的心態。
怎么可能出出現畏縮，甚至是害怕呢？
既然局面成了這種情況，那么……
就干！
計劃趕不上變化，那就讓計劃提前。
讓計劃適應變化。
不就行了嗎？
他活了兩輩子，學到了最大的問題就是碰到任何情況，都不要怨天尤人，一定要冷靜下來，根據當時的情況進行重新的選擇。
因為只有這樣才有辦法應對危機。
甚至是。
在危機里面獲得突破。
火中取栗。
反而激發自己的潛能。
既然博爾特是剛性釋放。
蘇神現在轉成了柔性釋放后，當然也有自己要做的事。
就你可以做各種各樣剛性的多元變化嗎？
你以為我就不能嗎？
蘇神的確能。
如果博爾特是身體自發的，被動觸發技能。
那么蘇神這邊，就是大腦選擇的，主動觸發的技能。
誰強誰弱，就在最后10米見真章。
博爾特現在落后，蘇神大概還有兩個身位左右。
但如果按照他現在的速度維持下去。
以蘇神之前所有的十米分段來看。
的的確確會被吃掉。
要不然米爾斯也不會突然就站起來看著博爾特又興奮又激動，甚至于是對于極端藝術品的癡迷。
這瞬間他也感覺。
博爾特就是上帝打造的標本。
不需要再打上引號了。
要贏了！
這是米爾斯的感覺。
也是他這么多年認真分析蘇神的比賽特點以及博爾特的比賽特點，甚至對分段的細致把握得出的綜合結論。
絕對不是那種一拍腦門就得出的想法。
而且他這種想法的人。
不止他一個了。
不少人都在內心嘆息，蘇神贏了一整場，沒想到最后會被博爾特翻盤。
這是在報去年倫敦的一箭之仇嗎？
當然蘇神人輸給波爾特這一場比賽，他們也認為輸的不冤……
六秒爆發第四階段出來。
這誰頂得住？
輸了也正常。
就是可惜了，這么好的表現卻碰上了上帝附身……
老天還真是偏愛牙買加哦。
該死！
即便是袁郭強余位力，他們也都看出來了，按照這個趨勢下去，蘇神大概率是要輸了。
這絕對不是什么看不起自己人，也不是看不上自己人，是根據這么多比賽這么多大賽的最后10米分段，得出的結論。
在這么多冷冰冰卻又鐵板一塊的事實。
誰能夠再癡心妄想呢。
就算是豐樹勇看著電視，這瞬間，都有些忍不住閉上了眼睛。
沒辦法，對于這一場比賽期待太高了，尤其是前面蘇神建立的優勢太大，讓他以為贏定了……沒想到突然出現這么大的跳水。
反而讓自己的內心難以接受。
不如一開始就落后來的痛快。
他們都是專業人士，對于宿舍最后10米會有怎么樣的表現一清二楚，而且到現在為止，這個從來沒有出過一次例外。
連一次例外都沒有，你還讓他們怎么奢求呢？
只能希望15年能夠在鳥巢擊敗博爾特了。
他們不知道的是。
第5道的這個紅色身影。
他的想法是。
我不僅15年要在帝都的鳥巢擊敗博爾特。
今天。
在莫斯科。
就在這大雨滂沱的莫斯科。
我也要拿下他。
也要擊敗他！！！
做什么選擇題？
都是成年人了。
一句話。
都要！！！
最后十米。
蘇神開始了自己的抵抗！
只見他先是支撐腿離地瞬間的角度控制，利用膝關節微屈鎖定。
離地時膝關節角度從8090米的145°±1°進一步調整為143°±1°。
屈曲幅度增加2°。
確保股四頭肌肌腱保留8的彈性形變，約1.2J勢能。
避免完全伸直導致的剛性沖擊。
此角度使肌腱粘彈性系數處于最優阻尼狀態。
力的衰減時間從0.015秒延長至0.017秒。
垂直速度損失控制在0.025m/s以內。
然后調整踝關節跖屈節奏。
蹬伸階段踝關節跖屈速度從500°/s降至450°/s，放緩10。
但跖屈幅度保持20°，形成“慢速度全幅度”的蹬伸模式。
這種調整使地面反作用力的水平分量占比從92微升至93，以此抵消步長縮短帶來的推進力損失。
其后做髖關節后伸幅度變化。
后伸角度從25°±1°增至26°±1°，通過髂腰肌額外收縮0.002秒，以延長髖關節發力時間。
讓自己每步多獲得5N·m的旋轉力矩，補償下肢肌肉疲勞導致的后擺動力不足。
都做好之后，才算是完成了支撐腿離地瞬間的角度控制一個方面。
既然是自己最難攻克的一個分段，哪這么容易搞定呢？
真這么容易搞定，蘭迪和他不早就解決了嗎？
支撐腿離地瞬間的角度控制搞定后，接著是離地后擺動腿的協同控制。
用支撐腿離地后0.02秒內，擺動腿角速度從350°/s逐步提升至360°/s，而非直接爆發。
通過腘繩肌“漸進式收縮”，避免慣性力驟增對疲勞肌肉的沖擊。
此階段轉動慣量波動控制在±0.02kg·m。
比8090米縮小0.01kg·m。
確保慣性傳遞穩定。
接著擺動腿折迭角度在9095米保持130°±2°，95100米微調至129°±1°，收緊1°，企圖通過小腿與大腿夾角從9°±2°縮至8°±1°，減少空氣阻力。
這樣每步節省0.2J克服阻力的能耗。
小腿折迭的“動態收緊”后，再做足尖方向的“定向控制”。
足尖內扣角度保持14°±1°。
著地前0.01秒微調至13°。
使觸地瞬間壓力中心與髖關節投影點的水平距離穩定在43cm。
避免側向力分散。
使得側向慣性力占比控制在5以下。
離地后擺動腿的協同控制，搞定。
但是，還不夠，還遠遠不夠。
接下來是軀干與核心的穩定性調節。
首先采取軀干前傾的“動態鎖定”。
讓自己前傾角度維持12.5°±0.8°。
比8090米減少0.5°。
通過腹外斜肌“分級收縮”，張力210N±5N，將重心投影點波動范圍控制在支撐點前方8±0.5cm，避免過度前傾導致的失衡。
豎脊肌收縮強度保持32，既不增加能耗，又能維持核心剛性。
柔性釋放，絕對不是說就放棄剛性。
這是兩碼事，蘇神要的是剛柔并濟。
而不是徹底柔和。
軀干前傾的“動態鎖定”后，立刻做骨盆傾斜的“實時修正”！
冠狀面傾斜角度允許1.8°±0.5°，但通過臀中肌“瞬時激活”，每步額外收縮0.001秒，將側向位移控制在±1cm。
確保步長對稱，左右腿步長差≤0.01米。因為……這種“小偏差快修正”模式比剛性控制節省15的核心能耗。
到了這個階段大家都累了，尤其是極致前程的運動員。這個時候如何省下自己的核心能耗是一大關鍵。
這些都做完了之后，再切入力學的角度。
延緩速度下降的核心策略，蘇神的選擇是從力學到能量的多維調控！
也就是最后10米速度下降的本質是“推進力衰減速率超過阻力增長速率”，“柔和釋放”通過四大策略打破這一失衡，使速度衰減率從0.025m/s進一步降至0.02m/s以下。
說起來容易，做起來難。
怎么做，才是關鍵。
首先要延長力的作用時間，要做對沖量衰減的補償。
蘇神的做法是——
支撐相時間的“精準延長”：
最后10米支撐相從0.088秒增至0.09秒，通過膝關節緩沖時間從0.03秒增至0.032秒，使股四頭肌有更多時間完成“拉伸收縮”循環，彈性勢能釋放時間延長6.7。
這樣每步沖量就可以保持17.8N·s，僅比8090米低1.1。
蹬伸階段的“力的平臺期”：
地面反作用力在40004200N區間維持0.008秒，比8090米延長0.002秒，形成“力的平臺”而非快速衰減。
這一平臺期使水平推進力的累積效應增加5，每步多獲得0.05m/s的速度增益。
接著是擺動相的“慣性延續”：
擺動腿前擺時間從0.12秒增至0.122秒，通過慣性力作用時間延長1.7，彌補肌肉力下降導致的動量損失。
此策略可使慣性力對速度的貢獻占比從65微升至66。
然后是減少阻力損耗，要做從空氣到內部的全方位節流。
因為最后十米蘇神能量儲備枯竭時，這時候減少阻力損耗比增加推進力更高效。
蘇神通過身體姿態的“流線型優化”，先是頭頸部保持中立位，與軀干夾角90°±1°，雙肩內收2°，使身體迎風面積從0.5m減至0.49m。
空氣阻力降低4。
每步節省0.3J克服阻力的能耗。
其后做肌肉內耗的“抑制”，也就是需要通過降低肌肉收縮的“冗余度”，使得肌電信號同步率從70提升至75。
使肌肉內部摩擦能耗從總能耗的15降至13。
這時候做到的話，肌酸激酶數據就會顯示，最后10米肌肉微損傷程度比前程低20。
內耗進一步減少。
然后配合之前的三維地面反作用力調控技術。
調動地面反作用力的“方向控制”，使得力的合力方向與前進方向夾角保持2.5°±0.3°。
垂直分量占比控制在8。
避免因角度偏差導致的“無效做功”。
讓自己后面每步無效能耗≤0.5J。
夠了嗎，還不夠。
還要做能量分配的“優先級重置”。
將剩余能量集中于“決定速度的關鍵環節”，放棄非必要控制！
首先是擺動腿能量占比提升。
這時候擺動腿肌肉能耗從總能耗的35增至38，確保角速度不低于350°/s，而支撐腿能耗占比從40降至37。
這是要通過“犧牲部分支撐力換擺動慣性”維持步頻。
不然步頻掉了。
自己和博爾特這樣的大高個對拼步幅。
就是自尋死路。
絕對沒有生還的希望。
所以步頻絕對不能掉太多！
接著是核心穩定能耗“精準投放”，這一步做好就可以讓核心肌群能耗占比保持15，但將80的能量分配給腹橫肌，用以維持軀干穩定。
剩余20分配給豎脊肌，控制前傾角度，避免“平均用力”導致的浪費。
最后是代謝能的“靶向供給”。
也就是要讓肌糖原分解優先供給股四頭肌和腘繩肌，這兩塊肌肉的能量供應比其他肌群高20，確保蹬伸與擺動的核心動力不中斷。
這么多步驟保持下來，估計是個人腦子都會發懵。要不是蘇神有了兩世經驗，有了很長的時間做這些準備，估計他自己也難以流暢施展，甚至步驟都會做錯。
幸好他每一次在這種時候在最緊張和極限的大賽刺激下，腦子都會保持異常的清晰以及敏銳。
幸好這一次又被他做了出來，在大賽的刺激下，反倒是把自己的身體極限甚至是大腦的思維活動速度都拉到了最大值。
反而讓他把訓練中難以做到規整的技術點，在這里都是一氣施展的出來。
到目前為止都是一切順利，但是真的會一直都順利下去嗎？
就在這個時候。
猛然出現了一個小細節的變化。
這是之前都沒有預料的事情，畢竟在實戰中如此大的壓力下，實戰還是頭一回。
而且根本就沒有打算在這里就施展的呀。
出現了紕漏。
本來就正常。
甚至蘇神前面做的這么流暢，全部都順下來才不正常。
沒想到到了最關鍵的一步。
還是卡了鏈子。
步頻與步長的配比，出了問題。
“單參數驟降”。
出現了。
如果這一步做不好，前面做的都會前功盡棄，甚至這個技術的陌生程度和熟練度不夠，會讓蘇神這里出現……
整個大賽歷史上最慘的一個十米崩盤。
巨大的危機。
就這樣突如其來的砸在了蘇神的腦子里。
反應的時間。
你別說一秒。
0.1秒都沒有啊。
這一步，蘇神從未攻克的十米分段。
在最后的節骨眼上。
還是出現了問題。
雖然不出現問題本來就不太可能，但是出現在在……
可真是會讓蘇神。
滿盤皆輸。