博爾特這大半年，不是白練的。
髖關節鉸鏈爆發力提升——
超等長訓練和彈力帶抗阻后擺組合來提升。
前腳掌快速蹬地練習和等長跖屈訓練。
來提高博爾特踝關節剛性支撐強化。
單腿深蹲平衡訓練，來提高膝關節穩定性優化。
整個結束，雖然訓練比較傳統，沒有那么多高科技，可勝在米爾斯安排的很到位，很有經驗，博爾特也訓練很認真很努力。
加上天生的田徑圣體。
讓他很快就消了過去。
這只是打基礎，接著進入強化期，米爾斯的目標是——幫助博爾特優化力矩時序與功率接力。
進行“踝膝髖”延遲激活訓練。
擺動腿屈髖力矩提升自己的高抬腿和快速折迭能力。
后期則開始精細化力矩矢量與能量回收。
比如關節角度黃金區間校準。
神經肌肉協調優化。
然后就是針對高個子跑者的力矩失衡問題。
不解決這個問題。
你什么技術說破天來也沒用。
米爾斯做了不少安排，其中一些就是——
核心抗旋轉強化。
腘繩肌離心力矩保護。
踝關節背屈靈活性維持。
如果不看這些訓練方法和訓練模式的變化，就光是理念……
蘇神可以說米爾斯做的很正確。
就是訓練的手段太過于單一。
即便是理念足夠的先進，可苦于沒有足夠的科研能力以及訓練設備支持。
還是更多用的上個世紀的傳統訓練方法。
那么即便是理念沒有問題。
因為訓練方法和運動科技也不夠。
也無法說完全兌現出來。
這也就是博爾特天賦，實在是夸張。
已經是肉眼溢出。
才能夠說讓米爾斯的理念能夠利用這樣的傳統手段漸漸兌現。
換個其余人恐怕都很難。
這也就是為什么米爾斯失去了博爾特和布雷克之后換成其余的就不那么容易帶出成績了。起碼是不那么容易帶出逆天成績。
原因就是因為個人的努力在整個科學運動發展的車輪下。
會越來越顯得無力。
越來越是那么渺小。
不過牙買加就有這個條件，能想到這一步已經算是米爾斯超越了絕大部分楊偉家的所謂名帥。
最終，他把博爾特的博爾特的技術優化定為需圍繞“髖關節力矩最大化、膝關節傳導高效化、踝關節支撐剛性化”展開。
企圖通過強化“髖膝踝”延遲激活的神經程序、提升肌腱彈性儲能能力、控制身高帶來的轉動慣量劣勢。
以實現“步幅優勢×功率效率”的乘積最大化。
這一方案的核心邏輯是——
在天賦賦予的博爾特髖關節力矩優勢基礎上，通過生物力學干預消除上下游關節的“木桶短板”，使三關節鏈成為近乎完美的“功率傳導器”。
想法真的相當不錯。
就是牙買加的運動科技水平。
匹配不上這個想法。
即便是這些運動員給這些俱樂部賺了這么多錢，也有了不少投資和分成。
但大頭都被俱樂部的管理人員拿去了，而這些人很少愿意拿錢出來再做投資。
甚至很多人就幻想著依靠牙買加無敵的血統，配合現有的訓練條件以及科研水平就足夠了。
富MVP俱樂部弗朗西斯這么有名的主帥，也是得千難萬苦才批一下一臺買蘇神那邊液氮治療桶的錢。
離譜的是。
跑者俱樂部。
明明坐擁博爾特和布雷克這樣的人。
卻反而沒有。
不然就可以得到更加精準的特異性的角度閾值。
更好可以幫助博爾特提高。
現在的博爾特雖然足夠自律了，但是那也只能是傳統模式的提高極限。
真正和現代科研水平結合起來的極限起碼牙買加是辦不到。
這也是為什么很多阿美麗卡的實驗室。
都聲稱如果和博爾特合作。
一定能讓博爾特跑得更快的原因。
這可不是單純的奉承。
不是單純的自夸自賣。
是基于事實的一種說法。
起碼有這個事實在。
博爾特開始爆發。
加速區不斷提速。
著地緩沖期，每一步這個階段，博爾特開始采取“被動彈性為主，主動力矩為輔”。
比如踝關節策略，就是采取因為博爾特跟腱剛度高，著地瞬間80沖擊力會通過跟腱彈性吸收。
那么他小腿三頭肌僅需產生50的常規離心力矩，約120N·m，就可以搞定。
無形中就降低肌肉能耗。
砰砰砰砰砰。
然后是膝關節協同策略。
博爾特長腿導致膝關節屈曲角度小，只有大概約10°15°。
股四頭肌離心收縮力矩僅為髖關節的40，遠低于普通選手約60。
這就避免“膝主導”代償模式。
最后發揮髖關節作用。
利用長股骨的杠桿效應，臀大肌以較小離心收縮，力矩約180N·m，即可對抗軀干前傾，儲存的彈性勢能占總緩沖能量的45。
大大超過了普通選手30的量。
光是蘇神提高？
看到博爾特的表現后。
米爾斯又等于自己給自己吃了一顆定心丸。
是啊。
沒什么好怕的。
對方是在提升。
但是自己。
有何嘗沒有讓博爾特提升呢？
那如果都在提升。
米爾斯依然認為博爾特會更勝一籌。
這并不是說包括它他的技術領悟力，或者說頭腦方面會比蘇神做得更好。
也并不是說他技術發揮會更出色。
單純就是因為。
博爾特的天賦比任何人都要好。
不管是動態天賦還是靜態天賦。
全都是米爾斯目前見到過的最佳。
或許這個世上的確有比波特博爾特天賦更出色的人，但是這種人并沒有被發掘并投入到短跑行業中。
那么就從現有的短跑職業運動員中來看。
米爾斯就是認為。
博爾特是最好的那個。
沒有之一。
即便是蘇神橫空出世。
在米爾斯的觀察里面。
也是博爾特。
絕對的天賦碾壓。
絕對的天賦更勝一籌。
就是這么的殘酷。
短跑就是這么的不講情面。
不是說你更努力就行的。
人家的天賦足夠碾壓你的努力。
甚至可以說同樣的努力。
人家就是可以通過天賦來壓制。
讓你有苦都說不出來。
短跑。
到底還是要看天賦的。
這也是牙買加所有傳統教練內心深處最基本的點。
即便是米爾斯也這么想。
砰砰砰砰砰。
博爾特繼續加速。
支撐蹬伸期——
“髖關節絕對主導的功率爆發”。
力矩輸出比例。
開始調整。
這也是米爾斯最期待博爾特可以發揮的地方。
因為怎么調整。
才是他這個技術體系的精髓之一。
而且。
運動員每一天的狀態也有所不同。
即便是狀態每天都相同是機器人，可是賽場每一天的狀態也不同，有風速濕度溫度等等要考慮。
每一個都是不同的變量。
迭加在一起，就會變得極其復雜
這其實。
就像是蘇神在這一槍根據風速來改變自己的曲臂起跑黃金分割效應。
是一個意思。
到了現在這個級別。
會不會自我調整。
會不會跟著微調。
成了關鍵。
因為你的狀態和環境要素一直在變。
結果你卻一直是按部就班，那就肯定沒有達到當天的最佳模型。
因此。
米爾斯也希望博爾特依靠自己的天賦屬性，能夠把這一項發揮出來。
不必懂。
只需要發揮就夠了。
運動員能像蘇那樣當然最好。
教練員說的東西他也能夠深刻理解。
但如果做不到。
那依靠天賦，只要能把教練員所說的意思表達也足夠。
像博爾特這樣。
怎么在支撐蹬伸期，讓自己的“髖關節絕對主導的功率大爆”？
怎樣能讓加速區速度更加起來，讓自己的途中跑更加的輕松，達到高速？
米爾斯現在盯著博爾特。
就看現在了。
尤塞恩。
如果這一點蘇能做到。
你做不到。
那你兩個對抗。
勢必會落入下乘。
就看你自己了。
米爾斯交給博爾特三關節力矩功率驅動技術里面。
很重要的一個項目就是現在這個。
力矩輸出比例！
記住這個詞。
這就是博爾特現在要做的事情。
也是米爾斯希望博爾特能做到的事情。
博爾特。
當然。
也在進化中。
不然。
叫什么大魔王。
叫什么田徑圣體。
以前沒有人把他不到一個份上。
最強大的蓋伊，事實上也是9.50和9.70的區別。
其實。
根本不在一個層面上。
所以。
博爾特自己都不知道自己的潛力在哪里。
如果真的有人逼迫了。
有真正的壓力。
你看他還敢這么放縱嗎？
贏不了。
他所有的一切榮譽和贊譽。
都會煙消云散。
現在。
真正的壓力來了。
在蘇神的高壓下，就算是博爾特。
也得努力自律起來。
也得認真專研技術起來。
加速區。
十五米。
博爾特髖關節力矩輸出比——58。
核心動力源，依賴長股骨與快肌纖維實現“力×速度”最大化。
二十米。
博爾特膝關節力矩輸出比——27。
僅作為力矩傳導樞紐，利用“膝伸直鎖定”減少能量泄漏。
二十五米。
博爾特踝關節力矩輸出比——15。
以剛性跖屈輔助蹬地。
功率輸出效率比自己之前高12。
不錯。
博爾特自己感覺都很好。
其實他原本對于自己在比賽中臨時調整，還有一些不自信。
因為在此之前，他可都是實打實的按照米爾斯布置的方式來完成。
有一個固定的參照物。
并不會要求進行自我的調整。
因為那個時候米爾斯認為他只要做到了這些。
就足夠了。
就足夠他拿下世界冠軍。
戰勝所有對手。
成為跑得最快的人。
但現在不行了，必須要求博爾特能跟上時代。
必須要求博爾特給自己上上強度。
運動員的自我調整。
其余頂尖運動員其實多少都會具備的東西，恰恰是之前博爾特并沒有太涉及的領域。
因此他第一次施展的時候也有些心臟怦怦跳。
但是。
有句話怎么說來著？
人比人氣死人。
貨比貨得扔。
博爾特這家伙。
還真就是……
上天眷顧。
得天獨厚。
竟然原理都懵懵懂懂，聽得一知半解。
居然。
就這樣。
直挺挺給優異做了出來。
做得還相當的好。
你說。
這氣人不氣人？
米爾斯看著也來勁。
不知道什么時候開始。
他現在總是感覺。
這不是博爾特一個人和蘇神的戰斗。
而是他和博爾特兩個人和蘇神的戰斗。
他不想說。
可是。
就是不服。
他對于自己的執教能力和調教運動員能力都很有自信。
這樣的情況下。
怎么可能允許自己親手調教的天才弟子，還干不過一個沒有自己教導的其余人？
即便這人。
是科研的青年領袖。
也不行！
這其實就是米爾斯也在較勁了。
他也想要自己親手調教的博爾特。
壓過蘇神。
證明自己的理念水平。
更勝一籌。
不然。
他真的不服氣。
博爾特這個人類歷史上的第一天賦配合自己這個人類歷史上也最強的主帥之一。
居然。
還贏不了一個人。
還是一個據說所有方面都是自己做主的人。
那不是打了博爾特的臉。
也是打了他米爾斯的臉啊。
誰和你說米爾斯不較勁的。
那是之前沒有這個機會。
現在有了。
必須較勁到底。
他也是有自己的驕傲的。
不然。
做不到這個程度。
砰砰砰砰砰。
調整好了力矩輸出比之后。
因“髖膝踝”在力矩輸出比被調整后，延遲激活時間縮短至40ms，博爾特這波力矩傳遞速度瞬間提升。
形成“髖關節發力→膝關節傳導→踝關節彈射”的超高效鏈條。
這也叫做——鞭打效應強化。
三十米。
博爾特整個人在鞭打效應強化后。
速度越來越快。
這讓博爾特也充滿了能量。
在加速區和途中跑轉化的時候。
博爾特屈髖力矩變化——
他的長腿導致自己擺動腿轉動慣量比普通選手高18。
這就需髂腰肌額外輸出20力矩。
峰值將達150N·m。
不過今年博爾特可以輕易負荷。
維持前擺速度。
角速度調整到5.5rad/s。
依靠主動屈曲膝關節至100°。
這是在主動縮短小腿擺臂半徑。
補償轉動慣量劣勢。
讓擺動腿功率消耗減少。
博爾特。
居然在這里。
展現了之前沖沒有過的技術感。
這給格林看著都忍不住說了一句——
博爾特的技術進步了。
的確是進步了。
大大進步。
以前的他。
可都是天賦碾壓。
技術不管是一百米還是兩百米。
都不符合他的歷史第一人地位。
結果現在。
整個都變化了。
博爾特。
竟然展現出了技術風貌。
這讓多少人看著。
都感覺到心窩發涼。
畢竟博爾特以前技術不怎么樣。
都這么強了。
現在都開始玩技術了。
這還了得？
這誰能抵擋？？？
米爾斯看著。
也是一臉炙熱。
這樣的博爾特。
才是他想要看見的博爾特。
不單單是身體天賦。
還有技術加持的博爾特。
這才叫做。
沒有浪費上帝打造的這副短跑標本啊。
這一下子。
看誰還攔得住他！
攔得住自己一手打造的超級標本！！！