正文卷
正文卷
海沃德現場。
卡特展現自己強大啟動的同時。
博爾特。
也不遑多讓。
或者說。
這家伙腦子里面。
就沒有“讓”這個概念。
在靜蹲階段，前足承擔約60體重的靜力負荷。
從人體運動鏈角度來看，這一負荷分配與人體的解剖結構和肌肉功能密切相關。
前足連接著小腿前側肌群以及足部小肌肉群，這些肌肉群在維持身體姿勢和提供初始支撐力方面發揮重要作用。
由于短跑啟動時身體重心前傾，前足作為前端支撐點，需要承受更大的負荷來維持身體平衡。
從力學原理上分析，這種負荷分配使得身體重心位于一個相對穩定的區域，為后續的啟動動作奠定基礎。
根據力矩平衡原理——
身體重力產生的力矩需要由前足和后足的支撐力產生的反力矩來平衡，前足承擔較大負荷有助于減小后足支撐力產生的力矩，從而更易于維持身體在靜蹲階段的穩定姿態。
為什么說這個？
這是因為……這就是博爾特現在做的。
也是米爾斯告訴他的，叫做雙足壓力中心遷移軌跡。
比如啟動時候的后足壓力中心后移。
就是后足壓力中心沿矢狀面后移23cm。
這一現象有著深層的神經肌肉控制和力學邏輯。
可不是胡亂來的。
米爾斯絕對是有水平的人。
在靜蹲到啟動的轉換過程中，神經肌肉系統會對身體姿態進行精細調整。
后足壓力中心后移是由于小腿后側肌群，如小腿三頭肌等的預激活和收縮準備。
這些肌肉的收縮會使后足向后下方用力，從而導致壓力中心后移。
從運動力學角度，后足壓力中心后移改變了后足支撐力的作用線。
使得后足支撐力產生的力矩方向發生變化。
這有助于在啟動瞬間提供一個向后下方的蹬地力。
為身體向前加速提供優質反作用力。
再加上，這種后移也調整了身體整體的支撐面形狀和大小。
等于進一步優化了身體在啟動前的平衡狀態，又一次變相提高了啟動的穩定性。
當然，這些東西，博爾特是不明白的。
他也不需要明白。
米爾斯明白就行。
當反應時達到180220ms閾值時，壓力峰值前足可達3.5倍體重，后足2.8BW。
這是由于在啟動瞬間，神經肌肉系統迅速激活，肌肉產生強烈的收縮。
前足的壓力峰值主要來自于小腿前側肌群和足部伸肌的爆發式收縮，這些肌肉在短時間內產生巨大的力量，推動前足向下蹬壓起跑器。
后足的壓力峰值則主要由小腿后側肌群，尤其是小腿三頭肌的強力收縮產生。
根據肌肉收縮的力學原理，肌肉在快速收縮時，能夠產生比靜態收縮更大的力量。
那么在短跑啟動的關鍵時刻，這些肌肉的快速收縮就可以使得雙足對起跑器的壓力急劇增大，形成壓力峰值。
進而……進入壓力梯度差形成推進力偶。
這是短跑啟動中產生向前推進力的關鍵機制。
因為每個人的前足和后足的壓力峰值不同，形成了沿矢狀面的壓力梯度。
根據力偶的力學定義，力偶是由兩個大小相等、方向相反且不共線的力組成的力系，其作用效果是使物體產生轉動。
在短跑啟動中，前足較大的壓力和后足相對較小的壓力形成了一個力偶，這個力偶的作用效果是使身體繞著一個水平軸向前轉動，從而產生向前的推進力。
從運動鏈傳導角度來看，這個推進力偶通過下肢關節，包括踝關節、膝關節和髖關節，向上傳導至軀干和上肢，帶動整個身體向前加速。
隨后推進力偶的形成也與神經肌肉系統對雙足蹬伸動作的協調控制密切相關。
只有當雙足的蹬伸力量和時機配合精準時，才能形成有效的推進力偶，實現高效的短跑啟動。
米爾斯。
給博爾特今年冬訓的啟動優化之一。
就是安排的這個。
再根據踝關節峰值功率輸出原理。
博爾特踝關節在離蹬瞬間產生約2800W的峰值功率輸出，這一現象源于小腿肌群的高效做功。
小腿后側的腓腸肌和比目魚肌是踝關節跖屈的主要動力來源。
在啟動離蹬階段，這些肌肉快速收縮，產生強大的力量使踝關節跖屈。
在離蹬瞬間，小腿肌群收縮產生的力達到峰值，同時踝關節跖屈的速度也處于較高水平，兩者的乘積使得功率輸出達到最大值。
在肌肉收縮時，肌動蛋白和肌球蛋白之間的橫橋不斷結合、解離和再結合，這個過程消耗能量并產生力。
也就是說——當肌肉以較高的速率進行橫橋循環時，既能產生較大的力，又能使肌肉縮短速度加快，從而實現高功率輸出。
核心就是一點，米爾斯在提高博爾特踝關節的功率輸出！
這次冬訓之后。
博爾特在啟動前，神經系統會對小腿肌群進行預激活，調整肌肉的初始狀態，使其處于最佳的收縮準備狀態。
當起跑信號發出后，神經沖動快速傳遞到肌肉，引發肌肉的同步收縮。
這種精確的神經控制確保了肌肉在正確的時間和強度下收縮，提高了能量利用效率。
良好的神經肌肉協調性還能使肌肉在收縮過程中募集更多的運動單位參與工作，進一步增強了肌肉的收縮力量和功率輸出能力。
你以為這就完了？
那也太低估米爾斯的超級教練身份。
在牙買加這種科技水平比阿美麗卡落后不知道多少年的地方，還可以培養出這樣的劃時代超級運動員。
還不止一個。
當然有真本事。
上面，只是開始。
接下來的，才是重點。
也只有做好了上面，才有下面。
博爾特邁出！
膝關節伸力矩達3.1Nm/kg！
這主要是由股四頭肌等伸膝肌群的收縮產生的。股四頭肌包括股直肌、股中肌、股外側肌和股內側肌，這些肌肉共同作用，在啟動時使膝關節伸展。
伸膝力矩的大小取決于肌肉收縮產生的力以及力臂的長度。
在啟動階段，股四頭肌收縮產生的力通過髕腱傳遞到小腿骨，力臂是從膝關節中心到髕腱附著點的垂直距離。
根據力矩的計算公式（力矩力×力臂），米爾斯多次實驗，終于找到了博爾特股四頭肌強大的收縮力和合適的力臂長度！
這樣，就能使得博爾特啟動時，膝關節能夠產生較大的伸力矩。
再加強膝關節周圍的其他肌肉和結締組織。
這是起到輔助穩定和協同作用。
保證伸膝動作的順利進行。
通過膝關節伸力矩原理，完成肌肉協同作用與力矩產生。
然后關節穩定性來提升啟動運動效率。
博爾特第一步邁出較大的膝關節伸力矩不僅有助于身體向前推進，還對維持膝關節的穩定性至關重要。
這是因為在短跑啟動時，身體受到較大的地面反作用力和慣性力，膝關節需要承受很大的負荷。
米爾斯安排的這些強化，通過強大的伸膝力矩能夠抵抗這些外力。
防止膝關節過度屈曲或受傷。
再通過穩定的膝關節來提高下肢運動鏈的能量傳遞效率。
使力量能夠更有效地從髖關節傳遞到踝關節，進而推動身體向前啟動加速。
這是因為——合適的膝關節伸力矩能夠調整下肢的運動軌跡。
使身體在啟動時保持良好的姿態。
減少能量損耗。
米爾斯這里處理的，真是一環扣一環。
博爾特可能啥都不懂。
但……
米爾斯都懂啊。
第二步。
通過髖關節角速度變化與肌肉收縮關系，打造博爾特的Hill方程與肌肉收縮特性。
只見博爾特這里髖關節角速度在0.2秒內從85°加速至155°。
Hill方程表明，肌肉收縮產生的力與肌肉收縮速度之間存在反比例關系。
在髖關節加速過程中，臀大肌、髂腰肌等髖關節周圍的肌肉發揮主要作用。
當肌肉開始收縮時，由于髖關節的初始角速度較低，肌肉能夠產生較大的收縮力。
然后隨著髖關節角速度的增加，肌肉收縮力逐漸減小，但……收縮速度加快。
這種力速度關系，處理好了，就能使得髖關節能夠在短時間內實現快速加速。
看看博爾特這一步邁出。
臀大肌以較大的力量收縮。
為髖關節提供初始的旋轉動力。
隨著髖關節角速度的上升。
肌肉收縮速度加快。
然后博爾特繼續推動髖關節加速旋轉。
從而帶動下肢快速擺動。
實現身體的加速向前推進。
又是一步。
髖關節角速度的快速增加……意味著大量的能量被轉化為髖關節的旋轉動能。
在這個過程中，肌肉通過收縮將化學能轉化為機械能，為髖關節的運動提供動力。
眼下……
新的高效的能量轉換。
就是新賽季博爾特啟動表現卓越的關鍵因素之一。
米爾斯基企圖通過合理的肌肉收縮模式和神經控制，讓博爾特能夠在短時間內將更多的能量投入到髖關節的加速運動中。
從而獲得更快的啟動速度。
再配合髖關節的快速旋轉來帶動整個下肢運動鏈的協同運動。
進一步提高了身體的向前推進效率。
這就是米爾斯整個為博爾特打造的新的啟動模式。
還是那句話。
博爾特自己或許不知道為什么要這么做。
這么做的理由是什么。
米爾斯知道就夠了。
博爾特雖然腦子不是那么好使。
解析不了具體的原理和過程。
他有個天賦，就是他的身體可以很快速掌握米爾斯布置的這些東西。
不懂也沒關系。
嚴格執行。
腦子不懂原理。
身體可以做出來就行。
但這樣的天賦太罕見了。
一般人你不理解。
你的身體也很難掌握透徹。
博爾特就是那種典型的“黑人天賦運動員”。
不需要知道為什么。
只要有人告訴他怎么做就行。
只要米爾斯的方向把控優秀。
那么博爾特就同樣可以……
做的優秀。
這一點。
也是布雷克不具備的天賦點。
又是一步。
黃金四步。
最后一步。
也是米爾斯給博爾特的最后一腳啟動優化。通過腘繩肌離心向心收縮轉換效率原理，來打造拉伸縮短周期機制。
所謂拉伸縮短周期機制是一種肌肉運動模式，指肌肉在離心收縮之后，快速進入向心收縮的過程，中間有一個短暫的過渡階段。
比如在垂直跳躍時，先向下蹲使肌肉拉長進入離心階段，然后再用力跳起進入向心階段，這一過程就體現了SSC機制。
為什么米爾斯要這么做，原因就是——
離心階段，肌肉被快速拉長，像彈簧被拉伸一樣，肌腱和肌肉儲存彈性能量。
過渡階段，也叫等長階段，是離心與向心之間的短暫過渡，此階段身體需保持穩定性，以確保能量順利傳遞。
向心階段，肌肉快速收縮，釋放之前儲存的彈性勢能。
這樣就可以爆發出更大力量，使運動表現更出色。
就比如現在的黃金四步。
在博爾特短跑啟動時。
腘繩肌先經歷離心收縮。
在髖關節伸展和膝關節屈曲過程中，腘繩肌被拉長，儲存彈性勢能。
隨后，腘繩肌迅速進行向心收縮，釋放儲存的彈性勢能，同時肌肉自身也產生收縮力。
再然后這種彈性勢能和肌肉主動收縮力的迭加，使得腘繩肌在向心收縮階段能夠產生更大的力量和功率輸出。
這就是米爾斯對于博爾特打造啟動能力的最后一步。
利用SSC機制。
來提升博爾特的短板。
效果。
相當明顯。
即便是前面卡特啟動很猛，本來應該力壓群雄，即便是博爾特也該被遠遠甩在后面。
結果。
博爾特卻在卡特的身邊。
沒有被……
拉開多少。
甚至。
黃金四步出去的最后。
他都要。
迎頭趕上？？？
怎么回事？
卡特也有點發懵。
博爾特身高都超過了1.96。
你告訴我啟動能和自己比。
還是和今年優化完成的自己比？
沒道理。
絕對沒道理！
這不可能！
這不合理！
可是……
哪有什么合不合理。
現實不需要講究邏輯。
博爾特。
就是啟動緊緊追著卡特。
啟動高手卡特。
在啟動階段。
居然……
拿一個身高接近兩米的人。
沒什么辦法。
這真是卡特自己都沒想過的事情。
以前再怎么樣，百米跑不過，前程跑不過，啟動……
還能跑不過嗎？
現在。
啟動都被趕上！
卡特也有點，感覺到腦子發白ing。
看見了吧。
這就是我現在的能力。
博爾特萬分自信。
他的教練米爾斯，也在旁邊微微點頭，仿佛是在欣賞自己親手打造的曠世杰作。
不過。
你們是不是忘了什么？
卡特很牛，今年啟動突破，更上一層樓。
博爾特很牛，今年啟動更是，補上短板，大幅度提升自己的啟動速度。
都很牛。
都覺得自己能行了。
可……
這在另外一個人眼里。
只是想說一句——
歪歪歪。
都演完了沒有啊。
演完了。
就都退后。
該我了。