正文卷
正文卷
競爭在繼續。
陳娟和弗雷澤斗上了。
弗雷澤成長的期間，她的百米啟動一直都是無敵的，難得碰到對手。
所以她其實也對于陳娟，相當的感冒。
對于他的技術相當的好奇。
你還真別說，雖然之前陳娟告訴了她，這個技術的前置需要強大的上肢能量，她訓練了10年，但是……
弗雷澤并沒有被這個時間嚇退。
她和其余的運動員不一樣。
她是真正喜歡跑步，熱愛跑步的人。
所以當她發現有這樣的技術。
怎么說都給自己的訓練里面安排了一塊時間。雖然弗朗西斯認為這是在白費功夫，主要是因為弗雷澤雖然是86年的人，也并不年紀很大。
但是10年后呢。
或者說練了一年多了。時間再短一點，七八年。
那個時候都多大了？
那個時候即便是掌握了，又有什么用？
而且還很有可能掌握不了。
畢竟這方面的訓練知識和訓練體系。
包括訓練認知。
弗朗西斯都是一竅不通。
這個方面，能給的指導很有限。
所以他并不建議弗雷澤練習這個。
但有些運動員是很有主見性的。
弗雷澤就是其中之一。
而且有句話也算是打動了弗朗西斯。
她說即便是自己用不上，那也可以把這些經驗和訓練的心得告訴弗朗西斯，讓他傳給下一代，讓下一代的運動員有機會從小就去訓練，更快的掌握這門技術。
這一番話。
讓弗雷澤在弗朗西斯的心中。
瞬間就高大起來。
也不再多說。
只是讓她注意，不要耽誤自己的其余訓練時間和訓練計劃就行。
所以正在打基礎的弗雷澤看著。
哪哪都好奇。
也因為這個。
她開始對于陳娟這個東方運動員。
開始格外的關注起來。
啟動陳娟和弗雷澤對抗上了。
加速區。
進入加速跑階段，弗雷澤展現出了卓越的穩定性。
她的頭部如同被固定在水平儀上，始終保持正直，目光堅定地直視前方。
從運動控制學角度來看，穩定的頭部姿態有助于她保持身體的平衡和方向的準確性，減少因頭部晃動而產生的能量損耗。
弗雷澤的天賦和技術，甚至基本功。
都是極其出挑。
再加上她的擺臂動作干脆有力，手臂擺動的軌跡如同精密機械運動的軌跡，高度一致，角度精準。
這都說明。
這個姐們。
雖然號稱天賦強橫，是牙買加十幾年才出一位的天才，但她對于自己的訓練。
從沒有偷懶過。
這一點是她和博爾特完全不一樣的地方。
在這個方面。
其實更像是博爾特的師弟布雷克。
而且她比布雷克。
更加耐亣操。
擁有更強的職業生涯續航。
這一點布雷克看著都眼饞。
看這每一次的擺動，每一次擺臂，手臂的擺動高度、擺動角度以及擺動速度都幾乎完全相同，這使得她在加速過程中能夠獲得穩定且持續的動力輸出。
高效地提升速度，始終保持著強勁的加速態勢。
不愧是男子職業運動員都能剛的超級飛人。
天賦努力。
一個都不差。
陳娟也不示弱。
陳娟從曲臂起跑過渡到加速跑階段，憑借曲臂擺動獨特的節奏優勢，開啟了她的速度進階。
她現在也不是什么小卡拉米。
她也是正兒八經的奧運會獎牌獲得者。
面對弗雷澤。
有挑戰和正面對決的資格。
陳娟的擺臂動作在亞洲堪稱一絕，手臂的擺動如同精準的節拍器，頻率穩定且快速，每一次擺動都像是在為身體的前進積蓄能量。
最關鍵的是。
極其有力。
那能沒力量嗎？
女子想要做曲臂起跑，最大的問題就是上肢力量不足。
既然陳娟可以輕易負荷這樣的啟動動作。
那就說明她的上肢力量。
已經遠遠超出了普通女子運動員。
即便是黑人女子運動員。
如果你不是從小進行定點的開發。
那你也……
差遠了。
更何況黃種人的睪酮，本身就更勝一籌，以前只是沒有這個概念和意識，現在知道了咱們更適合掛肉。
那只要把肌肉的掛肉天賦打開。
還真有可能在身體和力量上。
壓住黑人選手。
依靠力量來提升自己的身體爆發。
以此來抵消單純的爆發差距。
這就是蘭迪當年給蘇神做計劃的時候，很注意的一點。
結合人種之間的天賦不同。
進行定點的種族天賦開發。
什么叫做專業？
這就叫做專業。
也難怪蘇神為什么一直都這么信任和信賴蘭迪。
人家確實有水平。
不是混子。
依靠強大的上肢力量，陳娟這里從生物力學角度看，這種快速且規律的有力擺臂方式，能帶動肩膀產生……穩定的扭轉力。
進而通過軀干傳導至下半身，為腿部的蹬伸提供額外的動力支持。
而這種扭轉力，就是她和其余女子運動員不同的地方。
當她加速時，步伐之間仿佛被一種無形的韻律連接著，每次蹬地都巧妙地利用了地面反作用力。
都是她扭轉力超過其余女子運動員帶來的額外效果。
再加上她的腳底與地面接觸的瞬間，如同彈簧觸底反彈，將身體輕盈地向前彈起。
整個動作一氣呵成，流暢自然，讓她在加速階段始終保持著高效的推進節奏。
一點也不虛弗雷澤。
并不是說看到的對手是弗雷澤。
就選擇放棄。
就認為自己根本無法抵抗。
陳娟去年之后心態成長了極多。
這個時候的她
已經是真真正正的成為了世界級運動員。
你想要輕松撼動她的心態。
愈發的困難。
這也是他在比賽里能夠發揮越來越穩定，面對強的反而容易調動狀態的基礎。
國內絕大部分運動員。，面對歐美的強力對手，首先心態就崩了。
這樣的情況下，你怎么可能還談調動狀態呢？
怎么可能穩定？
陳娟這里是表率。
國內女子運動員看著她
就仿佛看到了未來的道路。
那看得到未來和遠方。
最為吸引人。
陳娟這么高的個子，居然在這里和弗雷澤對上，簡直是……
離譜的畫面。
畢竟弗雷德才多高。
陳娟多高？
這樣的場面在以前的女子短跑里面。
從未出現過。
20米。
陳娟開始更多利用扭轉力。
在曲臂起跑時，快速且規律的擺臂通過手臂的擺動帶動肩膀運動。
由于手臂的擺動具有一定的節奏和力量，會使肩膀周圍的肌肉群產生周期性的收縮和舒張，從而形成穩定的扭轉力。
這種扭轉力是身體在加速過程中為了保持平衡和協調而自然產生的一種力學效應。
把力學效應運用起來。
你就可以在短跑的世界里面。
窺探到更深層的東西。
蘇神看著，默默道。
25米。
在起跑加速階段，身體向前的加速度較大，容易產生前傾或左右晃動的不穩定因素。
肩膀的扭轉力可以通過身體的傳導，在一定程度上抵消這些不穩定因素！
使身體在高速運動中保持平衡，有助于運動員更好地控制身體姿態，為后續的加速和途中跑創造穩定的基礎。
陳娟。
就是這么做的。
身體平衡性，增加。
繼續前進。
肩膀的扭轉力能夠通過身體核心部位的肌肉鏈傳遞到腿部。
當肩膀產生扭轉時，會帶動脊柱和骨盆的轉動，進而影響到腿部肌肉的發力方式和效果。這種聯動效應可以使腿部在蹬地時獲得更大的力量支撐，提高蹬地的效率，從而增加身體向前的推進。
依靠扭轉力，增加腿部蹬地力？
有想法。
是個好開始。
30米。
開始漸漸抬頭。
漸漸進入途中跑了。
從加速區進入途中跑，需要運動員逐漸調整身體的運動狀態。
從快速加速過渡到相對穩定的高速勻速運動。
曲臂起跑時產生的扭轉力有助于運動員在這個過渡階段保持身體的協調性和節奏感。
同時，肩膀的穩定扭轉可以使身體各部位的運動更加流暢，減少因速度變化而產生的動作變形，使自己能夠平滑地進入途中跑階段。
蘇神之前就是這么做的。
看起來。
這小妮子。
看了不少自己以前的比賽高清分析視頻。
開始嘗試動用曲臂帶來的額外扭轉力以及依靠肩膀變化，加強這種力量效應。
什么叫做成長？
這就是成長。
蘇神看著都覺得……
充滿成就感。
陳娟，也是他一步步帶出來的人。
也是上一世錯過的小師妹。
看著她現在脫離自己也可以成長，他只感覺……
相當的好。
相當的滿足。
就像是在欣賞什么精美的藝術品。
加速跑到途中跑更加優秀的過渡后。
就可以開始下一步。
提升途中跑初速。
陳娟這里做的。
也和蘇神想的差不多。
通過曲臂擺臂在加速區積累的扭轉力和協同作用。
能夠使運動員在進入途中跑時獲得更高的初始速度。
這種初始速度的提升為途中跑階段保持較高速度奠定了基礎。
并且由于身體已經適應了這種由擺臂扭轉力帶動的運動模式，在途中跑中可以更輕松地維持速度，減少能量消耗。
陳娟，正在這么做。
雖然還有些生澀。
可只要能做到。
不熟悉可以變成熟悉。
生澀也可以變成不生澀。
只見陳娟肩膀的穩定扭轉和手臂的擺動能夠帶動身體核心肌群的持續激活。
使身體在途中跑中保持挺直且適度前傾的姿態，減少空氣阻力。
同時這樣也有利于下肢的高效擺動和蹬地，進一步提高跑步效率。
這一步做完后。
弗雷澤也抬頭了，她沒想到自己居然沒有壓制陳娟多少。
她今年可不是之前。
狀態也是相當好。
啟動曲臂起跑可以并駕齊驅，沒有多少優勢。
難道你加速跑，也能上天啊。
還真是。
陳娟這里的加速跑。
出乎預料的強大。
弗雷澤都有些沒有緩過來。
出現了微微的心里發懵。
還好，她經驗豐富，心臟足夠大。
很快就完成了調整。
繼續往前壓迫。
要把陳娟的節奏頂下去。
前面這倆人打得風生水起，后面其余人也開始發力。
或者是說。
有能力的人。
已經開始發力了。
凱倫·斯圖爾特凱倫在加速跑階段采用了獨特的先頻后幅策略，展現出了她對速度提升的精妙把控。
在加速初期，她通過快速的步頻來提升速度，腳步如同雨點般快速落下，每一步的著地時間極短，使得她能夠在短時間內積累較高的初速度。
這種高頻次的腳步動作能夠快速地將地面反作用力轉化為身體的前進動力。隨著速度的提升，她逐漸加大步幅，在增加步幅的過程中，她巧妙地調整身體的重心和發力點。
當她邁出大步時，身體重心平穩地向前移動，髖關節大幅度伸展，帶動腿部向前跨出更大的距離，同時利用核心肌群的力量穩定身體，確保在加大步幅的情況下，身體依然能夠保持平衡和穩定的加速狀態。
穆里埃爾·阿霍雷她的身體在加速過程中保持著極低的重心，從生物力學角度來講，低重心能夠降低身體的轉動慣量，使身體在加速和轉向時更加靈活，減少能量的損耗。
當她的腿部用力蹬地時，手臂也相應地快速擺動，為身體提供額外的向前性。
這種高度協調的動作模式讓她在加速過程中能夠將身體的能量充分利用，實現速度的迅猛提升。
維羅妮卡.坎貝爾.布朗這一槍不愧是賽季巔峰。
在加速跑階段，維羅妮卡充分發揮了自身出色的呼吸節奏控制能力。
她每幾個大步完成一次呼吸循環。
吸氣時，胸廓充分擴張，膈肌下沉，盡可能多地吸入氧氣，為肌肉提供充足的能量供應；呼氣時，腹部肌肉收縮，將肺部的廢氣快速排出，保證呼吸的高效性。
這種穩定而規律的呼吸節奏，能夠維持身體內環境的穩定，使血液中的氧氣和二氧化碳濃度保持在適宜水平，從而讓肌肉能夠持續高效地工作。
身體姿態也保持得極為穩定，肩部始終保持水平，沒有絲毫的晃動，這使得她在加速過程中能量的傳遞更加順暢。
減少了能量的浪費。
能夠以穩定的速度持續向前沖刺。
最讓人想不到的，還是……
奧卡巴雷。
畢竟這些人都是久負盛名。
奧卡巴雷今年才算是真正告訴全世界。
我徹底蛻變了。
啟動沒辦法。
不會曲臂起跑，只能是被這個巨大的身高束縛，但奧卡巴雷在加速跑時，爆發力……
今年相當驚人。
她的腿部肌肉緊繃得如同強力彈簧，每一次蹬地都像是要把地面踏穿。
這種感覺是去年沒有的。
這說明她的腿部肌肉在收縮時能夠產生極高的張力，股四頭肌、臀大肌和小腿三頭肌協同發力，將大量的化學能瞬間轉化為機械能。
這樣才能推動高大的身體高速向前。
還有她的擺臂，也比去年進行了變化。
今年她的手臂擺動幅度極大，幾乎與肩部同高了。這種大幅度的擺臂動作同樣能夠產生較大的扭矩，帶動身體的轉動慣量增加。
從而為身體的前進提供強大的助力。
要不怎么說這一場，及其經典呢。
如果就是一個人牛逼。
那沒有什么好說的。
吹就完了。
但一群人都發揮出色。
都爆發了極強的戰斗力。
那就……
情況完全不同。
40米。
隨著速度越來越快，陳娟繼續提升自己的跑步節奏。
途中跑需要保持穩定的節奏，曲臂擺臂的規律動作以及產生的扭轉力能夠為整個身體的運動提供一個穩定的節奏參考。
這一點。
陳娟做的很對。
因為進入途中跑后，運動員可以根據擺臂的節奏來調整步伐的頻率和幅度。
這有助于維持高效的跑步節奏，提高跑步效率，保持速度。
依靠她遠超現在幾乎是所有對手的上肢力量。
這，又何嘗不是一種“以力破局”？
即便是剛開始嘗試。
只有路子走對了。
那就夠了。
未來。
還有很長。
多的是時間去修正，越來越強。
反正不還有自己托底。
歪不了。
45米。
扭轉力能夠使身體的肌肉鏈更好地協同工作，將上肢擺臂的力量通過身體核心傳遞到下肢，進一步增強下肢的推進力，為途中跑提供持續的動力支持。
簡單點就是——
陳娟又進一步增加了動力的傳遞。
然后。
做好準備。
沖擊。
極速！
弗雷澤這個時候有點慌了。
因為前面如果建立的優勢不夠大。
她其實很難說可以依靠后面。
拿捏住這些身高腿長的運動員后程。
是的。
極致前程運動員擁有的問題和麻煩。
弗雷澤作為女子極致前程，也是同樣不少。
一個都不少。
這個時候她取得的優勢，沒有想象中那么大。
就讓她有點擔心了。
而且。
還有個問題。
她怎么。
進步了這么多？？？
即便是技術的提升。
也不至于突然間就大幅度提高吧？
關鍵就自己今年的狀態。
即便是陳娟拿出倫敦碗的那晚狀態。
也不可能給弗雷澤這樣的壓迫力。
那只能說明。
一個問題。
自己旁邊的這大長腿。
她的賽季實力。
出現了提升。
而且是超大幅度的那種。