正文卷精細化調整！不讀書告訴你你都不會練
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海沃德體育場。
電子口令已經響了起來。
楊劍也說道：“如果我們能在尤金拿下冠軍，將是咱們今年200米走向世界的重大一步。”
“不要忘記了。”
“咱們還沒有上最強的陣容呢。”
楊劍這里說的是沒有上蘇神。
你要記住。
蘇神現在才是亞洲紀錄保持者。
亞洲紀錄保持者本人都沒比。
那你自然不能說咱們是上了最強陣容，對不對？
那既然是沒上最強陣容。
楊劍這么說當然是沒有任何問題。
甚至內心感覺還有余力。
反而是阿美麗卡這邊，一個運動員都有些緊張。完全不像亞洲運動員印象中的那么……
松弛。
其實哪有什么松弛。
競技場上你之所以會松弛。
只有一種可能。
你的實力遠遠超過這個人。
你的實力在全場占據很大的優勢。
你對自己很有自信心。
如果沒有這個基礎打底。
那就像是沒穿打底褲一樣。
不可能松弛的起來。
就像現在的美國運動員。
他們就是。
連小組第一都拿不到了。
你覺得他們可能松弛嗎？
拿什么松弛？
沒這個能力，知道吧？
“色t。”
砰————————
比賽開始。
電子槍響。
9個道次的運動員都在自己的起跑器上蹬伸出去。
其中反應最快的是加特林。
從這里你就能看得出來，加特林對于自己還是有要求的。
你可以說他用藥，可以說他大嘴巴可以說他喜歡在賽前用心理戰術攻擊對手。
但是他對自己的要求。
卻從來沒有低過。
這一槍他知道自己想要取得一個好成績，就只能依靠壓槍。
他也的確是這么做了。
也成功了。
這一槍他的反應時間只有0.119。
這樣的反應時間。
在100米里面都很罕見。
更不要說是200米這種比賽。
這樣加加特林已經為自己啟動就能占據優勢。就連200米，現在實力遠超加特林的迪克斯，也都沒想到加特林會這么干。
這態度可比基于那些年輕的美國運動員給力多了。
迪克斯自己就因為這件事，就對于加特林，有些改觀。
這也正常，一個人對于一個人的印象變化，本身就是通過事情來推動的。
如果沒有一個事件，你磨破嘴巴皮子，可能也推動不了多少。
本以為這樣就能拿到先發優勢。
但是很可惜。
事情的發展并不如他們所想。
現在這個年代。
已經不是說你壓個槍就行了。
新時代已經來了。
尤其是看看200米。
別說謝正業，就連周兵都是采取的曲臂起跑。
簡直是強大的一批。
兩個人的啟動技術和能力。
超過了這個時代其余的運動員。
所以即便是他們自己都不是極致前程。
也并不耽誤他們在200米上啟動，就取得領先優勢。
這種感覺怎么說呢？
就是一個字。
尤其是周兵，常年作為前面啟動就墊底的人，就因為一個技術的拿下，在200米現在他甚至啟動加速方面變成了強項。
很多國際運動員這里都壓不住他了。
你要知道他的特長可從來都不在前面。
他的天賦點也沒有點在前面。
結果呢，還是硬生生依靠這一套技術壓住了絕大部分人。
這個來看的話。
練了快小10年了。
還真沒白練。
還算是取得了驚人的效果。
不然就憑他自己的生理條件。
想要依靠傳統的分配型跑法。
已經是越來越接近瓶頸。
周兵自己都不知道自己還能不能打破。
一直到。
今年的冬訓。
周兵也拿下了曲臂起跑，把這個極有難度的技術攻關成功。
他一下子就感覺自己的啟動得到了飛躍。
那是質的飛躍。
100米可能還有不少啟動極強的天賦怪。
但放在200米。
那就真的是極其罕見。
少之又少。
這主要是200米的跑法不同。
現在主導的跑法也是分配型跑法。
也就是說他們從跑法上去吃了大虧。
更不要說啟動的技術。
可以說落后兩個版本。
周兵春城開了20秒之后，現在也是正兒八經19俱樂部的人。
不說別的，起碼對比那些沒有打開過20秒的人。
就算是加特林這種前奧運會獎牌獲得者。
他現在也能占據更大的心理優勢。
這是成績突破帶來的。
也是之前曾經沒有突破的時候所不具備的。
當然，這里最離譜的還是謝正業。
在春城強開10秒后。
謝正業也是，還不到20歲就拿到了破十成績。
這成績讓很多人感覺都有些恍惚。
畢竟。
咱們謝正業的主項還是200米。
他在很多的正式比賽，尤其是國際大賽上也只跑200米。
這就給很多人留下了一個固定的刻板印象。
尤其是那些本身平常沒有那么關注田徑，只有大賽才會成為限定田徑迷的普通田徑迷。
他們更加會覺得驚訝。
沒想到專門跑100米的人都還沒有突破。
卻是一個兼任項目的200米少年選手。
首先強開10秒。
成了國內第五個拿到破十榮譽的人。
而且，謝正業因為去年拿到過倫敦奧運會的200米獎牌。他在國際上的知名度也要比周兵更強。
所以當他也采取曲臂起跑。
一下子沖出去的時候。
多少人都感覺有些迷糊。
包括迪克斯杰蘇瑪馬蒂納。
這些之前就和謝正業打過交道的對手。
更是對于他今年的進化感覺到愕然。
這是因為去年謝正業就已經很猛了。
那個時候他不會曲臂起跑，或者說還沒有真正掌握這個技術，在比賽實戰里面不敢太使用。
但是今年好像出了變化。
他一上來的起手式，就是讓無數人感覺到不可思議。
這已經不是之前的年頭了。
之前大家看到這樣奇怪的起手。
都會覺得他是在干什么。
是不是搞錯了？
這也太業余了。
現在你再看看。
還有誰不認識嗎？
曲臂起跑。
二沙島特產。
來自神秘東方的起跑姿態。
甚至被一些好事者，直接評為難以掌握的起泡技術之一。
的確之前看起來就很難掌握。
你看看這才幾個人會？
蘇神第一次使用。
也就是趙昊煥。
后面過了八九年才多了一個陳娟。
還是女子方面。
男子方面一直沒有新增加的人。
這還不能說明這個技術的難以掌握程度嗎？
反正你看歐美這邊。
那是一個都不會。
當然也有人開始著手研究了。
那這就看你的進度怎么樣。
在沒有宿舍的時候把手告訴你怎么走，避開彎路的情況下。
你想要把他徹底掌握再給運動員實裝。
就算是最好的教練團隊。
那恐怕也要花不少的時間。
可種花家這邊。
一下子就多了兩個。
關鍵謝正業本身去年就是一鳴驚人。
今年掌握了這一門技術。
那豈不是說明……
他今年的成績還會大幅度提高？
也的的確確是大幅度提高了呀。
現在他的Pb已經是打開了19秒80。
或許和已經打開了19.70的蘇神，還有些沒法比。
可是對于他自己來說。
無疑就是個長足的進步。
步頻類型曲臂起跑，謝正業要做的就是把蘇神和他說的點，繼續展現。
繼續在實戰中運用出來。
因為說實在的。
蘇神的那句話現在已經深刻地刻在了每一個二沙島運動員的腦子里。
“普通的比賽都是給大賽練兵準備的。”
“在普通的比賽里面，更多要做的是追求自身的突破，為大賽做準備。”
“不單單只是追求勝利本身。”
這話。
加上蘇神自己一直這么身先士卒，以自己為表率做給其余人看。
那其余人自然會……有樣學樣。
再加上蘇神總是格外的“偏愛”謝正業。
喜歡給他開小灶。
又知道怎樣適當的給年輕運動員打雞血。
謝正業能不被“忽悠瘸”嗎。
當然這個世界線。
不知道多少的優秀田徑運動員。
都想被蘇神親口忽悠呢。
他現在不管是作為運動員累計的榮譽還是科研身份累計的成果，都足以讓他說話，在田徑界產生“難以估量的影響”。
“阿業，步頻型曲臂起跑具有以下生物力學優勢，你要開發，你就要針對去做。”
“步頻型起跑通過訓練能提升肌肉的“收縮放松”反應速度，使大腦對下肢動作的控制更加高效。在起跑瞬間，神經能快速傳遞信號，讓肌肉迅速收縮產生力量，使運動員獲得更高的步伐頻率，快速邁出第一步并持續保持高頻步伐，在起跑階段就取得速度優勢。”
謝正業現在做的，就是這個。
通過蘇神說的肌肉的“收縮放松”反應速度，來使得大腦對下肢動作的控制更加高效。
謝正業最近可沒少加練。
“較高的步頻可以幫助你保持更好的跑姿，減少不必要的上下起伏，從而提高整體跑步效率。同時，小而快的步伐能更好地控制呼吸和心率，有助于在起跑后的短時間內穩定身體狀態，為后續加速提供良好基礎，使能量輸出更穩定、更高效。”
謝正業也在這一槍更加注意這方面。
首當其沖就是減小不必要的上下起伏。
這么做的要點就是——減少上下起伏與能量利用效率，可以讓能量更有效分配。
這是因為從能量代謝角度來看，跑步是一個能量消耗的過程，而人體在起跑時可調用的能量并非無窮無盡。
根據熱力學第一定律，能量不會憑空產生或消失，只會從一種形式轉化為另一種形式。在起跑中，能量主要轉化為動能和克服各種阻力的能量。
那么當身體產生不必要的上下起伏時，部分能量會被用于提升身體重心高度，使這部分能量無法完全轉化為向前的動能。
蘇神還給他舉例子，生怕他聽不明白。
例如，假設運動員在起跑時每次上下起伏消耗的能量為E1，若能減少這種不必要的起伏，這部分能量就可以被節省下來并更多地分配到增加向前的速度上。
在短距離跑步項目中，能量的有效利用尤為關鍵，因為咱們需要在短時間內爆發出最大速度，將更多能量用于水平方向的加速，能夠顯著提升起跑效果。
那么現在謝正業這里展示的就是自己的能量分配優化。
讓自己更多的能量可以集中在水平方向的加速上。
這不。
啟動就是壓制。
壓制還不止一點點。
依靠曲臂起跑和這些理念，謝正業今年絕對是要開始展翅的一年。
他也馬上就要二十歲。
是該第一波出成績的時候。
“加特林反應最快，但是謝……”
“但是啟動最快的，還是謝！”
海沃德現場解說員大聲解說。
他的聲音也很快傳遍了全場。
謝正業不猶豫繼續入彎。
蘇神告訴他，身體的上下起伏會伴隨著額外的能量損耗。
在垂直方向上，身體需要克服重力做功，這涉及到肌肉的收縮和舒張。
每一次上下起伏，肌肉都需要進行額外的工作來實現身體的抬起和落下，這一過程會消耗ATP，也就是對于運動員至關重要的三磷酸腺苷。
周所周知，ATP是肌肉收縮的直接能源物質，過多的能量損耗會導致ATP快速消耗，從而影響肌肉的持續收縮能力。
對于任何運動員都很不利。
對于高爆發要求的類型，比如短跑，更是致命。
那么謝正業都已經到了這個水平，已經拿到了奧運會獎牌，那么對于他的訓練，就需要更加精細化。
不能再和以前一樣，那么簡單和粗糙。
乖乖。
當然這話也就是蘇神說說。
其余人聽了，估計會頭皮發癢。
就謝正業這些，你告訴我……
這還太簡單太粗糙？
那請問，什么訓練才能不簡單不粗糙？
現在，你就見到了。
還是訓練和改變更深層的東西。
砰砰砰砰砰。
謝正業跑著，腦海里面想的還是蘇神的話——此外，上下起伏還會產生空氣阻力的變化。當身體上下移動時，與空氣的相對速度和接觸面積都會發生改變，這會導致空氣阻力增大。
根據空氣阻力公式F1/2CρAv，其中F為空氣阻力，C為空氣阻力系數，ρ為空氣密度，A為物體迎風面積，v為物體與空氣的相對速度。從這個公式可以得出，運動員啟動的時候，身體上下起伏越大，迎風面積和相對速度的變化就越復雜。
那么空氣阻力也就越大。
就進一步增加了能量的損耗。
娘的。
謝正業第一次聽。
腦瓜仁都嗡嗡響。
我就是跑個步。
怎么感覺二沙島比讀文化的時候。
還要費腦子。
但抱怨歸抱怨，真正去做的時候……
他才猛然發現。
蘇神說的。
到底有多牛逼。
有多全面。
有多深刻。
特么的。
誰說運動員不需要讀書的。
現在我謝正業。
第一個就不服！
不讀書。
告訴你怎么做怎么改善，你都不會練啊。
ps：第一更。