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周燊發現，他昨天買的那的那本《鐵內衫》，里面內容相當詳實。
各種抗擊打訓練等等，全都都有詳細的教程。
像頭頸部、腰腹及肋部、四肢等等。
另外還需要配合藥物，以減輕對身體筋骨屁股以及關節的損傷。
后面的內壯樁功，同樣也是非常的詳細，可以說讓人一看就懂。
簡單易學。
周燊仔細翻看了一遍之后，打開屬性面板看了看，發現技能欄并沒有圖標。
“果然啊，光看是沒有效果的，還是需要練習一遍才行。”
周燊起身，按照書上的內容，開始修煉鐵內衫的外壯篇，也就是抗擊打訓練。
首先從頭部開始。
人的頭部有豐富的神經組織及重要的感知器官，對人的正常活動起著重要的調控作用，是人體運動的“指揮中心”。
一秒記住
在格斗搏擊中，頭部是重拳和高位腿法的主要攻擊目標，當頭部受到猛烈擊打時，非常容易引起暫時性意識和機能障礙，出現失衡、眩暈、昏迷、腦震蕩等現象，重者甚至危及生命。
而頸部由咽喉、頸動脈和頸錐等部位組成，也非常容易成為攻擊目標。
當頸部受到強力擊打或突然擰轉時，則會出現頭部活動受限，腦部缺氧而休克，頸椎錯位導致死亡等。
像電影里面，特種兵就最喜歡用“斷頸術”。
悄悄潛到敵人背后，用右手拿對方下頜，左手扶在后腦勺，然后雙手一對拉，干脆利索，敵人腦袋登時耷拉下來，就像擰下一只西瓜一樣。
正因為頭頸部十分脆弱，所以練習抗擊打的時候，需要特別小心。
周燊按照鐵內衫外壯篇的方法，用雙手使勁揉搓臉、鼻、耳、眉骨等面部部位，直到變得滾燙通紅的為止。
然后戴上之前買的漏指拳套，對著臉龐正面、側面等各個部位由輕至重，慢慢進行擊打。
臉部神經很多，打過的人都知道，不僅疼，打得稍微重一點，腦袋還會跟著眩暈。
周燊現在手臂力量超過了大多數普通人，用帶著漏指拳套的拳頭擊打臉部，又疼又暈。
但是為了習得傳說中的橫練功夫，他咬緊牙關堅持著。
這還只是開始，按照正常步驟，接下來需要用粗鹽來摩擦臉部，這樣皮膚就變得更加柔韌，肌肉變得更加堅硬，當遇到別人的擊打時，就不容易感覺到疼痛。
而且用粗鹽摩擦過的臉部神經，會變得比較活躍，可以及時傳遞信息，在遭到打擊的第一時間反應過來，及時調整自己的身體狀態。
《一個人的武林》中，封于修每天早上都要在天臺用粗鹽擦臉，直到整張臉都是血為止，就是這個原因。
這些都是根據事實進行改編的，而不是導演大腦一拍，胡編亂造出來的。
等做過面部練習之后，接下來就是頸部了。
頸部相比于臉部來說，沒有那么痛苦，只是抗拒訓練。
而且剛開始，所以力度很小。
等臉部和頸部訓練結束之后，接下來就是腰腹四肢了。
正好肚子咕咕叫了起來，周燊決定先回去吃午飯。
鎖好門，開著小電驢離開了小樓。
回到家時周燊發現，早上那棵被他雙掌打斷的風景樹已經消失不見了，連花池里的樹樁都刨走了。
地面上只剩下幾片凌亂的樹葉。
周燊笑了笑，隨后進屋開始做飯。
把剁好的雞肉清洗了一遍，放進高壓鍋里面，然后再放點鹽巴、姜片和料酒進去，最后又把一根林下參放進鍋里面，蓋上蓋子點火開煮。
然后把切好牛肉放點放點醬油，做涼拌。
一頓午飯菜就做好了。
至于羊肉則放進了冰箱里，明天再吃。
閑著功夫，他燒了一壺開水，把早上買的阿膠拿出一塊放進杯子里面，又舀了幾勺子蜂蜜進去，開水沖泡。
這個暫時不吃，而是留著下午訓練過后補充體能用。
就在這時外面傳來了問詢時。
“有人在家嗎？”
周燊走出去一看，原來是來賣鴿子、斑鳩的販子。
販子看到周燊出來，笑道：“你好，老太太要的東西拿來了。”
說著販子把綁在摩托車后面蛇皮口袋遞給周燊。
周燊心照不宣的接過來檢查了一遍，確定沒有問題后問到：“多少錢？”
販子笑道：“還是老規矩，300。”
五份三云飛，這個價格是真不貴，5只鴿子現在市場價都要100多塊錢呢。
還有5只斑鳩，以及十幾只麻雀。
周燊也沒說什么，習慣性拿出手機準備威信掃碼給他，誰知道販子卻說：“我沒手機，還是給現金吧。”
周燊一聽這話立刻就明白了，也沒有廢話，回屋后拿了300塊錢現金給販子。
販子接過錢看了看，確定沒有問題后，笑瞇瞇的和周燊道別，然后騎著摩托車呼嘯而去。
周燊回道屋里后，把三云飛放進雜物間的草籠子里面。
出來時打開屬性面板看了眼。
屬性點變成了1.2了。
“咦？！”
周燊楞了一下才反應過來，這些屬性點是早上三素云飛湯里面的全部能量了。
比起前面兩次，這一次的效果又降了一些。
但是也非常不錯了。
反正除非買不到三云飛了，否則短時間里面他不打斷更換食方。
周燊沒有把屬性點加在形意拳上，而是留著準備加鐵內衫。
很快雞肉便燉熟了，解開高壓鍋蓋子，一股濃郁的香氣撲鼻而至。
“啊，就是這個味！”
周燊盛了一大碗米飯，然后開始大口大口的吃了起來。
中午回來的遲，吃過午飯時間已經2點多鐘了。
周燊打了個電話給奶奶，得知她大概晚上五點多到家。
聊了十多分鐘，周燊掛斷了電話。
“我現在身體已經沒什么問題了，明天先帶奶奶去淮江市附近轉悠轉悠。至于車子……暫時先租一輛吧，如果買了車的話，錢就不湊手了。”
他心里考慮著。
至于駕照，他剛畢業的時候就考好了，也會開車，只是開的比較少，一般也就是公司的車子臨時開一下。
他不知道家里哪里有租車的，想到魏彪人脈關系比較廣，于是給他打了個電話，說明了一下情況。
魏彪說：“租什么車啊，我車借給你不就行了。”
周燊說：“我想租個MPV，這樣坐起來舒服一點，畢竟奶奶年紀大了嘛。”
魏彪說：“也對！那我幫你問問看，估摸著五六百塊錢一天吧，等我消息。”
“那就麻煩你啦。”
“說這話就沒意思了。”
掛斷電話，周燊到周圍散步消食。
下午天氣一直陰沉沉的，像是要下雨的樣子，風呼啦啦的刮，把塑料袋都卷到了天上。
他習慣性走到了西邊五保戶租住的地方，結果發現張道長家屋門緊閉。
湊近了一看，發現張道長家里應該好幾天沒人了，門口瓷磚臺階上全是落葉灰塵。
“老爹，請問張真人哪去了啊？”
周燊走到隔壁屋門口問道。
屋里面四個正在打牌的老頭，聞言紛紛停了下來。
看到是周燊，其中一個老頭笑道：“張真人出去云游四海了。你不是跟他學武功的嘛，他沒跟你說嗎？”
“沒有。他什么時候走的啊？”
“昨天下午五點鐘。”
“不是五點鐘，五點半了，我孫女剛放學回來。”
“對，五點半。來了兩輛車，一輛大奔，一輛不知道什么牌子的，但是看著很貴，當時他們要接張真人走，但是張真人沒有理會他們，自己收拾了一個包裹，說是去云游四海。”
“啊，這樣啊？”
周燊聞言，心里莫名的有些失落。
雖然張真人只是教了他一點形意拳，但是周燊也把對方當成了自己半個師傅，心里還在想著，回頭扥他氣消了，跟他解釋一下呢。
沒想到就這么走了。
“行，謝謝啦。”
周燊轉身往回走。
路上給張真人發了個威信，問他什么時候回來？
結果發現該賬號已經注銷。