新Pb！三檔起步！用一個技術撬動其它
新Pb！三檔起步！用一個技術撬動其它
除了蘇神。
其余人同樣跑得不錯。
高原地方就是有這個好處。
看看屏幕上的顯示就知道了——
第五道張培猛。
類跨步式起跑：前后腿間距達肩寬1.3倍，形成56cm蹬伸工作距離。
這個跑法是根據張培猛的二檔起步來的。
在起跑時，雙腳前后站立，前后腿之間的距離較大，達到肩寬的1.3倍左右，約為56cm。
這樣的間距使得起跑時后腿有相對較大的蹬伸空間和工作距離。
能為身體提供更大的向前沖力。
增加蹬伸距離可以使腿部肌肉在起跑瞬間有更充分的發力空間，從而提高起跑的初速度。同時，較大的前后腿間距可能有助于運動員更好地利用身體重心的轉移，將力量更有效地傳遞到地面，推動身體向前。
雖然依然是直臂起跑的范疇，可也有根據自己技術特點的改進。
比如常規的直臂蹲踞式起跑，通過雙腳在起跑器上的支撐，形成穩定且高效的發力姿態，身體重心較低，能最大程度利用腿部力量蹬伸。而“類跨步式起跑”主要依靠前后腳在地面的大間距來構建起跑姿勢，身體重心相對較高。
當然，有利就有弊。
這種起跑方式可能會使身體在起跑瞬間的穩定性相對較差，需要運動員有更強的核心力量和平衡能力來控制身體姿勢。
此外，如果前后腿間距過大，可能會影響起跑的反應速度和動作的協調性。
這要是以前的張培萌，還真的難以招架。
但是現在的他。
經過了這么多年的打磨。
已經擁有了這樣的境界。
擁有這樣的能力。
只見他根據自身腿長和習慣，將起跑器的前后間距適當調大，比常規蹲踞式起跑時略寬，以適應較大的前后腿間距需求。
前起跑器與后起跑器之間的距離設置在約6070厘米。
前起跑器與地面的角度可保持在45°50°左右，后起跑器角度在65°70°左右，這樣的角度能為后腿提供較大的蹬伸空間和力量傳遞方向。
雙腳踏上起跑器，前腳全腳掌踩在前起跑器上，后腳以前腳掌踩在后起跑器上，前后腳間距達到肩寬的1.3倍左右，形成類似“跨步式起跑”的較大間距。
雙手撐地，與肩同寬或略寬，手臂伸直，背部保持挺直，頭部自然下垂，眼睛注視起跑線前方約1.52米的位置。臀部適度抬高，稍高于肩部，使后腿的大腿與小腿之間的夾角在130°140°左右，前腿的大腿與小腿夾角在90°100°左右。
聽到“預備”口令后，臀部繼續上抬，重心前移，身體重量主要落在雙手和前腿上，后腿膝關節彎曲角度減小，進一步拉長腿部肌肉，做好發力準備。
發令槍響后，張培猛后腿快速有力地蹬伸起跑器。
同時前腿也用力蹬地，推動身體向前上方沖出去。
只見在蹬伸的過程中，后腿要充分伸展，將力量通過腳掌傳遞到起跑器上，利用起跑器的反作用力推動身體快速向前。
雙臂積極擺動，配合腿部動作，帶動身體加速前進。
其后就是二檔起步模式。
甚至。
開始嘗試今年的新變化。
三檔起步。
這是他一直在訓練的方向。
曲臂起跑，他試過了對于他來說，很有難度，并不是說想要學會就行。
不如在二檔起步的姿態上。
再做升級。
更加符合自己的生理曲線。
就比如現在。
根據湖凱和他的團隊搭配。
研究出來的新辦法就是……
第一階段，00.1秒髖主導。
湖凱告訴他，從生物力學角度來看，髖關節在起跑瞬間的主導作用至關重要。蘇神實驗室研究表明，在起跑初始階段，人體的重心移動主要依賴于髖關節的運動。
此時，臀大肌作為主要的伸髖肌群，通過向心收縮產生強大的力量，使大腿在髖關節處做后伸運動，同時髂腰肌等屈髖肌群也協同工作，穩定骨盆并輔助發力。
這一動作能夠有效地將人體核心部位儲存的能量傳遞到下肢，為起跑提供最初的動力。
就例如，在關于短跑起跑動力學的研究中發現，優秀短跑運動員在起跑00.1秒內，髖關節的角加速度明顯高于其他關節，這直接導致了身體質心的快速前移。
這就是創造了加速的有利條件。
第二階段。
0.10.2秒膝主導。
當進入0.10.2秒階段，膝關節成為加速的關鍵。
在這一時期，湖凱說股四頭肌的收縮是主要動力來源。
股四頭肌通過收縮拉動髕骨，進而使小腿在膝關節處做伸展運動，增加了腿部與地面的作用力。
相關肌肉電生理研究顯示，在這個階段，股四頭肌的肌電活動顯著增強，表明其在快速發力。同時，腘繩肌也起到了重要的協同作用，它在離心收縮的過程中控制著膝關節的伸展速度，保證動作的穩定性和高效性。
此外，膝關節的伸展還能夠進一步延長腿部的蹬地距離。
根據動量定理Ftmvmu，在力的作用時間t一定的情況下，增加蹬地距離意味著增加了力F對人體的沖量，從而使人體獲得更大的動量變化，即更快的速度提升。
第三階段。
0.2秒后踝主導。
0.2秒后，踝關節主導加速階段。
此時，小腿的脛前肌和腓腸肌等發揮關鍵作用。腓腸肌在收縮時，使踝關節做跖屈運動，將腳掌快速有力地蹬向地面，產生強大的反作用力推動身體前進。
湖凱他們研究發現，在這個階段，踝關節的跖屈速度和力量與運動員的起跑加速度密切相關。同時，根據肌肉的“長度張力”關系，在之前髖關節和膝關節的運動基礎上，踝關節周圍肌肉處于適宜的長度，能夠產生更大的張力，從而發揮出最大的蹬地力量。
而且。
踝關節的快速跖屈還能調整身體的姿態，使身體重心保持在合理的位置。
減少能量損耗。
提高加速效率。
你說這個模式是不是比以前的更好更牛？
關鍵是這個進化訓練模式，湖凱特意給蘇神看了，蘇神一看，第一時間就反問——
是不是自己搞出來的。
湖凱有些懵逼。
但還是點頭。
雖然不知道蘇神為什么要這么問。
可人家是蘇神。
這么問。
自然有人家這么問的道理。
聽完湖凱的敘述，再看看手頭的報告書。
蘇神……
露出了燦爛的微笑。
因為。
他們不說。
其實蘇神都是準備幫助張培猛，安排一波的。
而這個方向。
就是三檔起步。
哪里知道。
在自己這么多年的熏陶影響下。
湖凱他們自己。
竟然就找到了這條路。
這比蘇神自己去告訴張培猛他們。
更加讓蘇神覺得有價值。
價值高多了。
因為這就意味著……
他們有了自己的頭腦和研究力。
方向還找對了。
這可比直接給答案強多了。
看了湖凱的報告，上面寫著——
神經傳導與肌肉募集。
人體的運動是由神經系統控制的，在三級加速啟動模式中，大腦會按照特定的順序和時間間隔發送神經沖動。在00.1秒，首先激活與髖關節相關的神經肌肉通路，募集臀大肌等髖部肌肉。
隨著時間推移，0.10.2秒神經信號重點激活膝關節周圍的股四頭肌等。0.2秒后，神經指令集中于踝關節的肌肉。這一過程體現了神經系統對不同肌肉群的精準控制，以實現最佳的加速效果。
運動單位的大小與激活時機。
運動單位由一個神經元和它所支配的肌纖維組成。大的運動單位通常包含更多的肌纖維，能產生更大的力量，但激活速度相對較慢；小的運動單位則相反。在三級加速模式中，起跑初期髖部大肌群的大運動單位逐漸被激活，隨著加速進程，膝關節和踝關節處運動單位根據需要依次參與，實現力量與速度的逐步提升。
大體上沒什么問題。
就是細節上還有很多漏洞。
可他們不是重開者。
細節上有問題才正常。
細節上沒問題，才不正常。
只要方向對了。
那就是值得肯定的事情。
畢竟。
老張今年。
可是上一世的極致巔峰年。
也是這一年。
他在大賽跑出了10秒。
這個含金量。
可比原本的亞洲紀錄保持者伊東浩斯。
跑出了那個10秒，含金量高的多。
風速也要小得多。
讓咱們真正看到了。
沖擊世界大賽的可能。
打破十秒的可能。
這一點。
是蘇神自己上一次接受采訪說過的話。
所以。
要說今年最大的期待。
當然就是張培猛。
今年就看他的表現如何了。
自己也花時間栽培了這么多年。
2013年了。
老張。
也該你發力兌現了吧。
春城中心體育場。
只見張培猛髖關節在起跑00.1秒產生較大的伸展力矩。
這個力矩通過腿部傳遞到地面，產生向后的作用力，同時地面給予人體向前的反作用力。
隨著時間推移，膝關節和踝關節依次產生更大的力矩和功率輸出，不斷增加地面反作用力，推動身體加速。
這就叫做——
關節力矩與功率輸出。
關節力矩在百米里面，作用很大。
比如在起跑和蹬地階段，髖關節伸展力矩能產生強大的向后蹬地力，通過地面的反作用力推動身體向前。而踝關節的背屈扭矩可幫助提高腳掌的反作用力，增加向前的驅動力。
例如在擺動腿的擺動過程中，髖關節、膝關節的力矩協調作用，控制腿部的擺動幅度和速度，確保身體在前進過程中的平衡。
啟動。
加速。
一氣呵成。
勞逸都感覺到。
今天的張培猛。
似乎有些不一樣。
沒等勞逸多想。
張培猛殺入途中跑。
抬頭。
當各個關節的力矩相互配合得當，就能夠減少能量在傳遞過程中的損耗，讓肌肉產生的力量最大限度地轉化為身體前進的動力。
這一點。
他謹記在心。
比如現在的途中跑階段。
伸髖力矩和跖屈力矩在不同時期的合理變化，就能讓運動員在蹬地和抬腿等動作之間高效切換。
高效！
就是關鍵！
砰砰砰砰砰！
依靠類似于三檔起步，調動更多的關節力矩與功率輸出？
這是個好辦法。
蘇神如果賽后會看。
肯定也會這么評價。
張培猛今年。
果然不會讓人失望。
勞逸雖然也表現喜人。
可老張今年，的確才是最期待的黑馬。
還不僅僅這樣。
動量傳遞與能量轉換。
他也在嘗試。
在三級加速過程中，身體各部分的動量不斷傳遞和積累。
髖部的運動首先產生動量，通過腿部的骨骼和肌肉結構傳遞到膝關節，再到踝關節。
每一個關節的運動都在前一個關節的基礎上增加動量，實現身體動能的逐步提升。
最終將化學能轉化為身體向前的機械能，使運動員獲得更快的速度！
砰
砰
張培猛跑的……好快？
可能因為所有人的專注力都在前面。
都在蘇神和趙昊煥身上。
這就導致后面沒有多少人關注。
短跑比賽你很難把精力分成好幾個等分去觀察。
至少在比賽過程中你很難做到。
尤其是普通人，根本沒有這個閑暇。
因此。
真正關注到這一點的。
第一個察覺到這個要素的。
不是別人。
正是張培猛這么多年的老對手。
勞逸。
難怪都說最了解自己的人，很有可能是對手。兩個人因為一直在較勁，勞逸這里和張培猛相互沖擊，兩個人對于雙方的比賽節奏，本來應該說極為熟悉。
可現在。
張培猛從起跑開始。
就給他一種——
不熟悉的感覺。
細節上他沒有時間多想，但是感覺的反饋……
卻是那么的直觀和真實。
在起跑時，腿部蹬地的力量通過髖關節傳遞到軀干，使軀干獲得向前的動量；
在加速和途中跑階段，腿部的力量不僅傳遞到軀干，還通過手臂的擺動等動作，將動量進一步傳遞和分配，使身體整體的動量不斷增加。
人體的肌肉系統在運動中起著關鍵作用。在百米跑的不同加速階段，不同的肌肉群依次收縮和放松，實現力量的產生和傳遞。
這一次在途中跑的時候。
小腿肌肉、背部肌肉以及上肢肌肉等也參與進來，通過肌肉的協同收縮和放松，將各個部分的動量進行積累和傳遞，使身體的速度不斷提高。
張培猛。
居然開始主動觸及……
放松跑的感覺。
你可以說是歪打正著。
歷史上很多東西的發明。
不本來就是歪打正著嗎？
在三檔加速的每個階段，肌肉收縮產生的能量一部分用于增加身體的動能，使身體速度加快，另一部分用于克服重力等阻力做功，轉化為勢能。
在起跑時，腿部肌肉收縮消耗化學能，轉化為身體向前的動能和一定的勢能，使身體獲得初始速度并離開地面一定高度。
在后續的加速和途中跑階段，就可以前面的累積，通過不斷地蹬地和身體各部分的協同運動，持續將化學能轉化為機械能。
使身體的動能和勢能不斷增加。
動量不斷積累。
累積。
累積。
累積。
依據能量守恒定律，在沒有其他外力做功的情況下，身體各部分的總能量保持不變。
但能量會在不同形式和身體各部分之間進行轉化和傳遞。
所以張培猛途中跑的時候，手臂擺動，手臂的動能與身體其他部分的動能和勢能之間會發生相互轉化。
這種轉化過程實際上也是動量的傳遞過程，使得身體各部分的動量不斷調整和積累，以實現整體的加速。
砰
張培猛進入后半段。
他自己的感覺十分的好。
用三檔起步來撬動其余的技術點。
用一個技術點帶動其余技術點的突破和進步。
的確是一招妙棋。
關鍵是他還能做得到。
今年的老張。
著實可以。
六十米七十米。
進入后程。
張培猛開始通過合理的擺臂和身體姿態調整，使空氣在身體表面形成相對穩定的氣流。
減少空氣阻力的同時。
利用空氣的反作用力來增加身體的向前動量。
七十米八十米。
他手臂的擺動仿佛可以帶動身體周圍的空氣流動，形成一定的氣流場。
與腿部蹬地產生的力量相互配合。
使身體在空氣中更順暢地前進，促進身體各部分動量的傳遞和積累——最后釋放。
這一波。
暗含沖量定理。
沖量等于力與作用時間的乘積，也等于動量的變化量。
在三級加速過程中，運動員腿部肌肉收縮產生的力作用于地面或通過身體內部結構傳遞時，都有一定的作用時間。
在起跑階段，腿部快速有力的蹬地動作產生較大的力，且作用時間相對較短，根據沖量定理，會使身體獲得較大的動量變化，快速獲得初速度。
再到途中跑極速。
雖然每次蹬地的力和作用時間會有所變化，但持續的蹬地和身體各部分的協同動作不斷產生沖量，使身體各部分的動量持續積累。
張培猛這次。
就是把動量積累。
歪打正著。
摸到了竅門！
這對于他這種步頻并且偏前程的選手。
是一個極大的突破。
如果放在佛門當中。
那這。
只有兩個字能形容。
就叫做——
頓悟。
九十米。
張培猛知道這個時候給自己的關注點是很少的，沒有多少人會在這個時候關注排在后面的人。
那正好，他可以集中注意力，專心干自己的事情。
到了90米的時候，平常……
勞逸都應該已經追了上來。
但這一槍。
他感覺到勞逸是在接近。
可并沒有和以前一樣。
到這個位置已經要和自己并駕齊驅。
那這就說明……
九十五米。
俯沖。
下壓。
收臂。
撞線。
呼——————————
現場所有的關注都被第一名蘇神，再一次打開9.60給吸引。
這也是理所當然的事情。
平心而論，他自己看比賽看到蘇成這樣的成績都絕對會被吸引過去。
就連排在第二。
再一次拿到了9秒70，被卡在這里的趙昊煥。
都感覺有些黯然失色。
9秒70都黯然失色。
那還能說什么呢？
第三沒有多少關注不是很正常嗎？
只有張培猛自己。
現在關注自己跑了多少。
定睛一看。
他整個人忍不住熱血上涌。
用右手狠狠捶了一下自己的左胸。
以他的性格，平常很少做這樣的事。
但現在。
不是他想不想做。
而是他身體的本能。
想不想做。
這是號稱國內運動員最幸運的一個成績。
沒想到自己竟然這么快就跑到了。
蘇神甚至之前都開玩笑。
說9秒83是國內運動員的幸運成績，只要你能跑得到就意味著你遠遠沒有到自己的極限。
這話有玩笑成分在。
但是也有一種變相的暗示。
有時候對于人心靈的啟迪比身體上更為重要，尤其是到了某種極限后。
張培猛看著。
用力捶胸。
跟在9.83后面的Pb縮寫。
讓他渾身。
宛如喝了一碗熱豆汁。
從頭到腳。
全都舒爽。
ps：今年老張巔峰年，種花家短跑隊，也要進入新形態了。
嘿嘿。
想想俺就激動捏！！！！！！！啦啦啦！！！！！！！！！！！！！！！！