19.70還沒捂熱……就已經是過去式了
19.70還沒捂熱……就已經是過去式了
彎道進直道。
蘇神已經是一馬當先。
謝正業彎道。
可以說從沒有落后過這么多。
這就要說說讀書的好處了。
科學來源于知識。
在高原地區進行200米跑，運動員面臨著獨特的環境挑戰，其中空氣稀薄導致的氣流動力學變化對跑步表現有著顯著影響。
那么運動員采用較低重心的姿態，被觀察到能夠有效提升在這種特殊環境下的氣流穩定性，減少身體晃動與偏移，進而優化跑步效率。
怎么深入剖析這一現象背后的科學原理？
這對于我國提高高原田徑訓練質量和運動員競技水平具有重要意義。
可惜這需要很強的專業知識作為支撐。
首先你要知道高原環境的空氣動力學特征。高原地區海拔較高，大氣壓力顯著低于平原地區。
根據理想氣體狀態方程PVnRT（其中P為壓強，V為體積，n為物質的量，R為普適氣體常量，T為溫度），在溫度變化相對較小的情況下，氣壓降低意味著空氣密度減小。
空氣密度的降低改變了空氣與運動物體之間的相互作用，使得氣流對物體的作用力發生變化，根據空氣阻力公式可以得知——
在其他條件不變時，空氣密度減小會導致空氣阻力降低。
然后你要知道在氣流特性。
比如地形引發的復雜氣流。
高原地區地形復雜，山脈、峽谷等地形地貌使得氣流在運動過程中受到阻擋和引導。
例如，在山谷地區，白天山坡受熱空氣上升形成谷風，夜晚山坡冷卻空氣下沉形成山風，這種晝夜交替的山谷風導致氣流方向和速度不斷變化。此外，當氣流經過山峰等障礙物時，會形成繞流和漩渦，使得氣流變得紊亂。
比如湍流現象。
由于空氣密度低，氣流的粘性力減小，更容易形成湍流。湍流是一種不規則的流動狀態，其中包含著各種尺度的漩渦和脈動。
在高原地區，太陽輻射的不均勻加熱以及地形的粗糙度等因素都加劇了湍流的形成。運動員在跑步過程中，進入湍流區域會受到隨機的氣流作用力，這些力的大小和方向不斷變化，對運動員的身體姿態產生干擾。
你只有把這些基本的原理了解，你才能知道現在你應該做哪個方向的努力。
如果這些基本的原理你都一竅不通，那你只能是盲人摸象。
兩個字抓瞎。
蘇神可是擁有完整科學體系的人。
這也是為什么說運動科學需要結合其余科學的進步以及配套研究。
光是這個。
蘇神當時說出來的時候。
都震驚了一票人。
包括蘭迪和拉爾夫.曼。
這兩個大佬都沒有想到，竟然還可以從這個方面推導出來，其實在高遠的地方，可以把自己的重心適當壓低。
至于這個壓低的科學角度對于身體其余角度變化的影響是多少？
那就是需要去實踐和研究的點。
可如果你連這個方向都摸不到。
你就別說研究了。
門都入不了。
何況蘇神不僅僅知道這個大方向在哪里，連精確的數據差值大致是多少都明白。
那他的的確確只需要在這個范圍內進行微調。
試錯的成本極低。
了解了這一些，才能了解下一步。
低重心姿態對氣流穩定性的影響機制。
就像是迎風面積與阻力降低比重——
當運動員采用較低重心姿態時，身體迎風面積減小。
以站立姿態和低重心跑步姿態對比，低重心姿態下身體在水平方向的投影面積可減小約1520。
根據空氣阻力公式，較小的迎風面積能在高原空氣密度降低的基礎上，進一步減小空氣阻力，降低氣流對身體的直接沖擊力。
就像是在這個基礎上流線型優化。
研究低重心姿態使運動員身體形狀更接近流線型的影響。
研究在跑步過程中，空氣能夠更順暢地流過身體表面，減少氣流分離和漩渦的產生。
再放到更加具體的點——
例如，運動員適當低頭、含胸、屈髖的低重心姿態，使得身體輪廓更符合氣流流動的趨勢，降低了因氣流紊亂導致的不穩定作用力。
其后再根據角動量守恒與穩定性。
根據角動量守恒定律LIw（其中L為角動量，I為轉動慣量，w為角速度），較低的重心使運動員身體的轉動慣量增大。
當運動員受到氣流干擾產生外力矩時，由于轉動慣量增大，身體角速度的變化會減小，從而降低身體的晃動和偏移程度。
例如，在受到側向氣流沖擊時，低重心姿態下運動員身體的扭轉幅度明顯小于高重心姿態。
再推進到支撐面與平衡維持。
低重心姿態下運動員的支撐面相對增大。
那么在跑步過程中，雙腳與地面接觸形成支撐面，較低的重心就可以使得重心投影更接近支撐面中心。
根據平衡穩定性理論，支撐面越大、重心越低，物體的穩定性越高。
因此，低重心姿態使運動員在應對氣流干擾時，能夠更迅速地調整身體姿態，保持平衡。
砰砰砰砰砰。
蘇神彎道進入直道。
為了繼續維持低重心姿態，發揮牙買加跑法的潛力，肌肉激活與力量傳遞，就是要做好的事情。
采用低重心姿態跑步時，運動員的核心肌肉群，如腹直肌、腹內外斜肌、豎脊肌等會被更強烈地激活。
這些核心肌肉不僅起到穩定脊柱和骨盆的作用，還能在身體受到氣流干擾時，通過快速的肌肉收縮和放松來調整身體姿態。
例如。
當受到氣流沖擊導致身體向一側傾斜時，核心肌肉能夠迅速發力，使身體恢復到平衡狀態。
比如風速。
就是一個。
這個時候核心有多強，就能有多強。
核心強弱，直接影響力量傳遞效率。
因為低重心姿態有助于提高下肢力量的傳遞效率。
在跑步過程中，下肢蹬地產生的力量需要通過身體傳遞到前進方向。
較低的重心使得力量傳遞路徑更短且更穩定，減少了力量在傳遞過程中的損耗。
同時為了讓自己出彎更有力。
更不減速。
蘇神低重心姿態下髖關節、膝關節和踝關節的角度更有利于肌肉的發力和力量的輸出。
使得自己可以在對抗氣流干擾時能夠更有效地保持速度和姿態。
這個地方。
雖然沒有和美式跑法一樣，休息更多依靠慣性來省力。
可也并不是說什么都不做。
既然強度越來越高。
對于身體的消耗肯定越來越大。
這個時候你又不想像分配型爆發一樣節約體能。
想要繼續把速度頂下去。
那就需要別的方法，能讓自己維持更好的速度。
讓這個速度維持的時間更長更久。
那蘇神的做法之一就是——
呼吸力學與氣體交換。
在高原環境下，呼吸功能對于運動員的表現至關重要。
但你知道這個原理沒用，怎么做能把這個原理在自己的身上出現正面放大效果？
這才是運動員要考慮的事情。
而這個時候，謝正業本來想要追擊一段。
但是……
他猛然發現。
蘇神這里。
居然。
還在死命頂。
我靠。
蘇總這是干嘛？
這么壓榨自己，后面還能有勁嗎？
就算是牙買加跑法，也不至于前面這么兇殘吧。
反正謝正業自己。
是做不到。
這么搞。
后面多少會萎靡。
但這里蘇神有自己的解法……
蘇之呼吸。
前面說了，在高原環境下，呼吸功能對于運動員的表現至關重要。
那問題是怎么做？
簡單。
蘇之呼吸。
外加換氣力度增強。
換氣穩定度增加。
自然不就體能和精力，更加充足了嗎？
這個時候你都很累了，頂了一整個彎道，極速下來，你還不休息。
繼續死命頂。
你的呼吸怎么可能還維持強度？
累的時候。
你的呼吸肌肉也會減弱功能性。
越發難以呼吸更多的氧氣供給。
所以。
謝正業不明白啊。
周兵也不明白啊。
但很快就會明白了。
因為蘇神有秘訣——
低重心姿態有助于維持呼吸的穩定性。
是的。
低重心還可以加持到這里？？？
當然。
蘇神前面這么做。
可不僅僅是為了彎道。
這個技術和技巧。
可還能影響到后面。
這才是蘇神這么做的關鍵。
前面和后面。
彎道和直道。
都有影響。
小孩子才做選擇。
成年人。
當然是選擇……
都要！
因為較低的重心使得胸腔和腹腔的位置相對穩定。
減少了因身體晃動對呼吸肌的干擾。
這樣，穩定的呼吸能夠保證氧氣的充足供應，維持身體的運動能力。
就僅僅只是一個重心壓低。
更低一些。
再低一些。
就可以辦到了。
那為什么……
別人就沒想過？或者沒做過嗎？
誤打誤撞。
也應該有可能啊。
是的。
方向對了。
但具體怎么做。
數據是多少。
都要重新做。
每個人生理條件不同。
數據分析也不同。
等于說方向有了還不行。
還要詳細數據支撐。
認識到了，只是第一步。
120米。
130米。
謝正業有些摸不著頭腦，他不明白，蘇神怎么短短幾天，這還不到半個月，怎么……
又進步了。
還是進步了這么多。
140米。
150米。
謝正業想著，蘇總你牛逼歸牛逼，現在該我表現了吧。
最后50米。
又該看我了。
跑到這個距離的時候，謝正業感覺自己又行了。按照他和蘇神跑了這么多比賽來看，到了這個地方，蘇神的速度就開始出現斷崖式的下滑。
就像是博爾特過了150米之后，速度也開始往下走。
這是牙買加跑法的通病。
目前來說，你只有依靠天賦，才能解決這個跑法的天然缺陷問題。
就像是布雷克。
他前面也是硬頂，甚至也是在歷史前10的200米前程。放在現在這個時間線上更是拉到前5。
可是呢。
你不能說他前面速度不快。
如果他還不快的話，那除了博爾特等少數幾個人全都是戰五渣。
可到后面更恐怖。
這也是為什么布雷克只要不受傷，同樣是有機會沖擊更高記錄，跑到更高成績的證據。
起碼他有這個可能。
別人是一點可能都沒有。
米爾斯在去年布雷克擊敗博爾特拿下金牌之后，也漸漸明白了這個道理，看到了他這個方面的天賦。
對于他也起了“實驗性”的興趣。
教練員嘛，有時候都像是科研人員。
就是想在運動員的身上實現實現自己的想法，在運動員身上看看某些自己想到的可能能否變現。
牙買加跑法是米爾斯象出來的一種跑法。
結合了這個時代科技的進步，運動員身體素質的進步。
但是，這個跑法有一個他目前為止覺得很遺憾的缺陷。
就是到了150米之后，誰都會速度下降。
就算你高貴如尤塞.博爾特。
這個地方也不會有任何差別。
他也想了不少的辦法，看看能不能改進，但都沒有太好的效果。
那只能是這么認為。
博爾特都解決不了的話。
那就沒有人能解決了。
一度他就是這么想。
直到布雷克跑出來。
直到布雷克跑出更驚人的成績。
純跑動，甚至不輸的時候，甚至還有壓過的勢頭。
這下子米爾斯明白了。
在自己想到的解決辦法解決不了的時候。
上帝可以幫自己解決。
沒錯。
就是上帝造人的時候可以給自己解決。
制造一個擁有200米極致速耐天賦的人。
那這樣一來，就算他的極速不如博爾特這么殘暴。
只要后面速度維持的更好。
掉速更少。
同樣能夠跑出超級成績嗎？
何況布雷克還要更加年輕。
更加努力。
更加聽管教。
只要你說帶他特訓之類，他就算是睡在床上，凌晨四點多下來跟你走。
所以，其實很多人解決不了的東西。
米爾斯悟了。
上帝他老人家可以幫你解決。
那么200米以上的極致速耐。
就將是突破牙買加跑法極限的一種模式。
這種天賦并不多見。
就算是博爾特。
也已經很強了，但也就是在歷史前五。
這一點他們并沒有做到第一，甚至和第一的差距還很大。
以前就不如約翰遜。
現在更加不如他的師弟布雷克。
這點。
蘇神在講牙買加跑法的時候，或者現在叫做種花家跑法……
不管哪種都可以。
明確的告訴過他。
想要解決這個問題，目前為止上帝或者玉帝老兒最好使。
意思也就是。
你從娘胎里帶有這個天賦，那就是有。
沒有你就很難解決。
謝正業現在知道自己有。
而且是歷史頂尖的。
這么多年他在二沙島利用這些訓練體系訓練方法訓練科技，甚至包括他的營養搭配都是圍繞著這個天賦在開發。
他對自己這一塊有著絕對的自信。
即便是蘇總這么可怕的短跑怪獸。
在200米，最后50米上。
也絕對是不如自己。
這一點。
謝正業堅信著。
蘇神厲害是厲害，但到了這里……
還得看自己的速度。
就算是輸，那也要輸的好看點。
謝正業剛剛跑完彎道就知道自己很難贏。
蘇神今天太猛了點。
可自己好歹也是全亞洲奧運會200米第1枚獎牌獲得者。
不能太丟臉。
這個有時候為了面子去沖擊成績，去維持身體狀態本身也是一種激勵自己的方式。
對于運動員來說，只要能出好成績。
你就算是天天嘔吐，天天去逛窯子都沒問題。
當然我說的是萬惡資本主義社會。
反正你出不了成績，你什么都是錯的。
你能夠出成績，自然也有不少的專業人士，包括你的粉絲為你出頭。
可……
怎么跑著跑著。
今天感覺有點不對勁呢。
150米。
160米。
的確自己正在快速接近。
快速縮小差距。
但是這個差距的縮小速度，外人看起來或許還是很快，但作為經常和蘇神比賽的謝正業自己。
自己的感覺卻是……
不對勁。
今天追擊的速度不像往常。
到了170米的時候更加明顯。
平常這個時候蘇神整個速率都會大幅度掉下來。
今天下降了。
但比平常下降的要少不少。
這謝正業感覺沒有問題。
蘇神的確是這里下降的速度。
比平常要少。
這是因為……
氣體交換效率。
會發生改變。
因為低重心姿態還可能影響氣體交換效率。
原理是由于身體姿態的穩定，肺部在呼吸過程中的擴張和收縮更加規律。
有利于肺泡與血液之間的氣體交換。
在高原空氣稀薄的情況下，就能提高氣體交換效率能夠增加氧氣的攝取量。
為肌肉提供足夠的能量。
保證運動員在受到氣流干擾時仍能保持良好的運動表現。
比如現在還有著的高原大風。
就是典型。
也就是說。
在這種情況下蘇神。
呼吸起來比平常更加的流暢。
別看就這么一點點變化。
那對于后面的體能。
就是個巨大的拐點。
短跑本身就是牽一發動全身的項目。
你的呼吸更加流暢了，哪有體能不會看起來更好的效果。
就這一點的低重心姿態調整。
就可以牽扯出這么多花活。
謝正業現在覺得前面的背影無法琢磨。
也是正常。
換成自己沒有這個知識儲備認知概念的時候，你看到這種反常的行為。
也會下意識感覺到震驚和難以相信。
180米。
190米。
謝正業就算是在接近。
速度也不夠了。
時間也不夠了。
距離也不夠了。
看著即將到來的終點線。
蘇神依然沒有壓線。
這是全力沖過了終點。
“謝正業正在快速追擊。”
“追擊的速度很快，快速縮小，可是……”
“蘇神前面累積的優勢太大了，謝正業要沒有時間了。”
“追不上了。”
“蘇神第1個沖過終點線。”
“今年再次擊敗謝正業這個亞洲第一。”
“誰能想得到，200米的競爭在亞洲突然也把白熱化換了起來。”
“而且這個白熱化，還是咱們自己人對決自己人造成的，真是……”
楊劍話還沒說完。
就看到了李韜有些愕然的表情。
他和李韜解說了這么多次。
漸漸也有一些明白后者的習慣。
當他出現這個表情的時候。
絕對是看到了什么不可思議的事情。
而且這個不可思議的事情，大概率是……
成績的不可思議。
楊劍立刻反應。
掃眼往下一看。
乖乖。
亞洲Pb。
剛剛才刷到19.70上。
上次還震驚了老久。
誰能想到這才多久？
半個月？
竟然又刷了。
19.70的威力還沒過去。
19.60的時代就已經來臨。
別說他。
無數專業人士。
看到這里。
都這個表情。
明顯。
沒有幾個人提前做好咱們會這么快就打開19秒70的心理準備。
雖然有博爾特和布雷克這兩個怪獸在。
顯得19.60，好像也不過如此。
可去年跑出19.80的謝正業。
那可都是號稱亞洲歷史上的巨大突破。
多個亞洲媒體宣稱這是20年難以被打破的成績。
結果二十年？
一年就被刷爆。
爆中爆那種爆。