趙元飛快的瞄了宿舍里三個兄弟一眼，見他們沒有反應，也就確定了傳承種子只有自己才能夠看得見。
將四圣訣的內容詳細看了一遍后，趙元發現這個功法跟五禽戲差不多，都是模仿動物額形態進行修煉。只不過五禽戲模仿的，是虎鹿熊猿鳥五種動物，而四圣訣模仿的，則是青龍、白虎、玄武和朱雀。
對于傳說中的四大圣獸，趙元只在電視中見到過，并沒有看到過它們的真容。但巫彭作為修真世界里的至強者，不僅見過四圣獸，還養了許多做寵物。四圣訣這套功法，是他在剛剛踏入修行時，觀察四圣獸創造出來的。后來隨著實力提高，見解增多，他將這套功法雕琢到了完美無瑕的程度！
可以說，四圣訣雖然級別低，但卻是修真世界中，最最頂尖的易筋功法！
將四圣訣的修煉方法牢記于心后，趙元迫不及待的開始修煉。
四圣訣的動作并不多，只有四式。
第一為青龍式，修煉者需要將腳掌緊緊抓住地面，以腰腹發力，在腳不動的情況下，盡可能的扭動身軀，動作看著既像是靈蛇舞動，又像是龍蛟擺尾。
青龍式講究的是一個變字，不但扭動身軀的幅度、方向時刻在變，就連配合著的呼吸方法，也是相當的復雜，每一次都不重樣。
第二為白虎式，修煉者四肢著地，背部微弓并昂首，形如猛虎。身軀起伏時，霸氣十足。
這一式的氣勢要足，眼神要凌厲，呼吸以粗重為主。練到精深時，每一次呼吸，都如虎嘯山林，又像風雷震耳。
第三是玄武式，只需要將身體盤成一團便可，沒有別的多余動作，追求的是一個靜字，甚至就連呼吸，都以緩慢沉長為主。
最后是朱雀式，也是四圣訣中難度最高的，需要以左右換獨立，雙手在身側舞動做飛翔狀。這一式的要點，在于輕盈快速的同時，還得保持好平衡，呼吸則是以輕柔淺快為主。
趙元調整好呼吸后，開始修煉青龍式。
宿舍里的三個兄弟，見趙元不停的扭腰晃屁股，都很詫異。
劉著連都不玩了，盯著他，詫異的問：“老三，你這是在做什么呢？”
“看著有點兒像是廣場舞啊，你什么時候有這種愛好了？”王嶸峰一臉的愕然。
吳巖也覺得趙元是在跳廣場舞，嘖嘖稱奇：“三哥，你這廣場舞也太妖媚了吧？又是扭腰又是晃屁股，想想大媽們做出這些動作來，簡直是辣眼睛啊！”
“什么廣場舞啊，這是我新學的一種鍛煉身體的方法，你們有興趣嗎？我教你們啊。”趙元對自家兄弟，絲毫不吝嗇。
“謝了，沒興趣。”
“我還年輕，不想學廣場舞。”
“這舞太奇葩，我怕學了后會變成蛇精病。”
宿舍里的三個兄弟齊聲拒絕，他們看不出四圣訣的好，覺得有時間學這個，還不如玩游戲玩手機來的愜意。
趙元沒有多勸，靜下心來，繼續修煉。
剛開始，趙元覺得四圣訣還是蠻簡單。可是在將呼吸與動作完美配上了后，頓時感覺像被綁上了一塊沉重的鐵球，稍微動一下都難，想要完成動作，必須要拼盡全力才行。
一個青龍式都沒有做完，趙元便汗流浹背，感覺沒了力氣，想要休息。
就在這個時候，一個念頭出現在了他的腦海中，“不行，不能休息。現在休息，就等于是前功盡棄了！一旦開了這個頭，以后只要遇到困難就會想放棄，根本不可能練成四圣訣，更不要說是踏上巫醫之道了！堅持，我必須要堅持下去！”
趙元用力一咬牙，將休息的想法拋諸腦后，繼續修煉四圣訣。
他的力氣很快被掏空，純粹是靠著意志力在死撐。他的手腳開始顫抖，這是力竭的表現。可即便如此，他依舊在堅持。每一個動作，雖然不停的在抖動，卻都按照規定完成了。
青龍式，白虎式，玄武式再到朱雀式
練到后面，趙元甚至已經累的沒有了意識，腦袋一片空白，可他依舊堅持著沒有倒下！期間好幾次，他都想要放棄，但最終還是克服住了這個念頭，咬緊了牙關，不停的修煉。
在朱雀式的最后一個動作完成后，趙元再也站不住，撲通一聲癱倒在地。大量的汗水如泉涌，讓他看著就像是剛剛從水里面撈出來的一樣。
宿舍里的三個兄弟，不知道趙元經歷了些什么，紛紛吐槽。
“老三，你的體能也太差了吧？”
“就是，這么幾個簡單的動作，你愣是搞了半個多鐘頭，還累成了這幅熊樣。”
“三哥，你真的該鍛煉了。年紀輕輕便虛成了這樣，以后有了女朋友，怎么滿足她啊？”
趙元大口大口的喘息著粗氣，他累的根本沒有力氣說話。不過心里面，卻還是回了一句：“四圣訣看著簡單，可實際練起來，卻是能夠累死人的。我至少還堅持著練完了一整套，要讓你們來，能把青龍式給練完，就算不錯了。”
躺在地上休息了幾分鐘后，趙元掙扎著想要爬起來。就在這個時候，一股劇痛從后背傳出，上到后腦勺，下至尾椎骨。
趙元感覺就像是有一把刀沿著脊椎骨把他劈成了兩半，劇烈的疼痛讓他再度癱倒在地，想要呼痛，卻連張嘴的力氣都沒有。
眼前一黑，趙元就要被痛的昏死過去，急忙鼓起身體中殘存的力氣，咬破了舌尖。滾燙的腥血瞬間充滿口腔，刺激著他的精神。
“這是開筋！”
趙元想起了傳承種子里的相關記載。
“修煉四圣訣，能夠讓體內全部的筋被打開。想必現在，就是我后背處的一根筋被打開了。我千萬不能昏迷，必須要挺住，否則開筋很可能會失敗！那樣會對身體造成極大傷害！”
趙元緊緊咬著牙關，承受著開筋帶來的劇痛。
這種疼痛之劇烈，是以往任何一種疼痛，都無法比擬的。
開筋的過程只持續了幾秒鐘，然而對趙元來說，卻是如經年累月般漫長。最終在啪的一聲脆響中，后背的那根筋被成功打開，劇烈疼痛頓時如海水退潮一般消散。
“呼”趙元吐出了一口濁氣。
扛過劇痛，讓他有了一種非常舒爽的感覺。同時他還發現，自己的力量比之前有了長足進步，甚至就連大腦也比之前要清晰靈動了許多。
這些都是修煉四圣訣帶來的好處！