程懷亮一邊練習基本的劈刺等技巧，一邊在思考為什么都一個多月了還被虐的那么的慘。
比速度？張原那小子比自己快！
比力量？那小子力量也比自己大啊！
爆發力？比反應？比持久力？程懷亮發現好像每一樣張原那家伙都比自己強，那被虐就是情理之中了啊。
自己年齡還比較的小，比力量肯定沒有成人那么大，爆發力肯定暫時也比不上，但是身體的靈活性應該要比那老小子強啊。
那如何才能增加自己的靈活性呢？程懷亮一時也暫時沒有頭緒，在前世的時候也沒有注意到這個，那個時候買個午飯都是別人送到公司呢。
但是最終程懷亮還是覺得再給自己增加幾個項目，增加自己的力量和爆發力已經身體的柔韌度。超強的爆發力加上協調柔韌的身體那靈活度不就出來了啊？程懷亮瞎琢磨道。
說干就干，將基礎練習減少到500下，增加了深蹲，俯臥撐和瑜伽。
深蹲，可以很好的增加自己的彈跳力，也就是所謂的爆發力。
俯臥撐，增加自己的力量。
至于瑜伽，程懷亮以前只看見過別人練過，沒有系統的學習過，那就憑感覺弄啊。
做完500個深蹲程懷亮發現自己站都站不穩，腳一直在不停的顫抖，時間有限啊，也管不了那么多，直接趴下開始做起了俯臥撐，不管做了多少個，給自己定了一個時間，1個小時。
俯臥撐做完了以后，程懷亮發現手腳都在發抖，都沒有了力，但是瑜伽也要做啊，趁現在還小，還有機會的。
他跌跌撞撞的爬進了帳篷，將老煙頭等人搖醒，大呼需要他們的幫忙。
老煙頭等人無奈的起了床，看著小子又要搞什么幺蛾子。
程懷亮叫狗子來幫忙，首先練撕胯，讓狗子按住他的肩膀慢慢的往下壓。老煙頭大個等人圍著看稀奇。程懷亮同時也跟他們說了，希望他們也這樣練習，身體上去了，以后保命的機會多了不是？
程懷亮將胯張開，狗子按住他的肩膀緩緩的壓了下去，程懷亮頓時感覺有一種撕心裂肺的疼痛。特別是蛋蛋，有一種碎了的感覺，程懷亮忍不住嚎叫了起來。
狗子聽到程懷亮的嚎叫趕緊挺了下來，怕到時真的傷到了蛋蛋，其他人也心有余悸的摸著自己的蛋蛋，可以想象程懷亮的痛楚。
程懷亮狠狠的踹了一口氣讓狗子繼續，他沒有叫停就不要停，不過要慢慢的。
待程懷亮站定以后狗子又緩緩的壓了下去，熟悉的疼痛感有襲擊了過來，程懷亮咬著牙大聲叫道繼續，繼續。
豆大的汗珠沿著程懷亮的額頭流了下來，到了最后疼的眼淚都流了下來，程懷亮還在大喊著繼續，眾人看到了都紛紛的為他的執著感到震驚，其他人的話或許早就放棄了。反正蛋蛋的憂傷你是知道的，痛的多么讓人永生難忘啊。
慢慢的，程懷亮的襠距離地面是越來越近，最后終于壓在了地面上，雙腳呈一字型分開。
程懷亮這個時候胯下已經沒有了感覺，臉上汗水夾雜著淚水，讓人看著都有那么一點點心疼，畢竟他還是一個十四歲的孩子。
程懷亮用袖子抹了一下臉對眾人說道，“我想到了幾個鍛煉我們力量，爆發力以及身體柔韌性的方法，應該很管用，你們明天就和我一起練習，今天可以先練習一下我現在練習的這個。我相信這對你們以后有幫助。”
聽到要練習撕胯，大個趕緊捂住自己的胯下大聲的喊道：“我練習一下力量就可以了，這個柔韌性就算了。”
程懷亮看了看他的塊頭，也不禁點頭承認他說的有理，你讓一個大個去繡花，那好像不是很協調哈。
程懷亮對其他眾人說道：“謝謝這一路上你們的照顧，我希望我們都能活著回去，最好還能掙點軍功，所以我希望你們和我一起鍛煉，以后我們一起縱橫沙場。想要戰場上不流血，就得在訓練場上多流汗多流淚。”
老煙頭等人聽了不禁的點了點頭，這一個多月來，程懷亮雖然是在別人的脅迫下被動的進行鍛煉，但是他的進步是有目共睹的，在場的人單挑不一定能打的過他，要知道他現在還是一個沒有上過戰場的新兵蛋子啊。
程懷亮看到眾人認同的表情就說道，“明天和我一起背沙袋，一起綁著沙袋練習基本技能，練習我發明的深蹲，俯臥撐以及瑜伽。”
“今晚你們好好的休息，從明天開始你們就會體味到我以前過的日子是啥感覺了，但是，請你們相信我，這樣下去雖然你們會吃很多苦，但是我保證你們一定比別人活的更久，更有滋味。”
眾人很信服的點了點頭，準備回營睡覺，程懷亮拉住要走的狗子，讓他幫忙啦一把，站不起來了，蛋疼。
程懷亮借助狗子的幫忙站了起來，但是還是不停的吸著冷氣，身體大部分的重量都壓在了狗子身上，慢慢的走回了帳篷。