選擇：
蕭韻兒笑嘻嘻道：“秦皓哥哥，那我今天學什么？”
“先從扎馬步開始！”
“扎馬步？這個有什么用啊？”蕭韻兒有些不解地詢問。（)
秦皓搖頭笑著說：“你扎個馬步給我瞧瞧。”
“還不就是這樣，電視里都這樣做的。”說著，蕭韻兒就彎膝下壓，**部凌空懸著，與運動褲緊繃在一起，露出一個挺翹的弧度，猶如一輪小盤月。
秦皓目光避開少女**部，臉上有點尷尬，微笑道：“這是死馬，久了只會腰肌勞損，能有什么作用？”
“那怎么扎？”蕭韻兒不解。
秦皓說道：“馬步，關鍵要扎出一個馬來，有活力，長體力才行，前人做這一動作，其實是從騎馬中得出的姿勢，用于基本靜功，可以練出勁和氣來，否則，站多久只會傷身，不會有效果。”
“那你給我示范一下吧！”
“看好了，蹲下的時候，一定要力先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳地，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰收腹，這是起勁，看著！”秦皓示范了一下。
“伏下的勁，你腳掌要鴨和鵝的腳蹼，五指都要松開，這樣膝蓋一松，大腿松，在這輕微的起伏之間，不停的轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”
蕭韻兒越聽越入神，跟以往跆拳道的套路完全不同，新一種練武途徑。
“你試試看！”
蕭韻兒點了點頭，似模似樣地蹲下身子，由于她有些底子，人又聰明，秦皓在旁指導了幾下，站姿就標準了。
“很好，就是這個姿態，以后每天都要站一兩個小時，上課的時候可以虛坐，晚上回家，睡覺之前，也可以站一會再睡眠。”
“好吧。”蕭韻兒點點頭。
秦皓又道：“趟泥步，其實是八卦掌中的步法，初練者練習這種步法，對于長體力，避虛實、格斗進擊都有好處，也適合平時修煉身子，以后你放學回來，每天就在后院繞著花圃走一個小時，持之以恒。”
蕭韻兒聽完后，暗自下決心，一定要抓住這次機會，提升實力。
接下來，秦皓把八卦掌的趟泥步三種步法講解，示范，并且指導她反復去做，似模似樣之后，讓她堅持一個星期之后，驗收一下成果，再選擇教下一步內容。
“今天先教這些吧，你自己先練著，對了，你有多少存款？”
“我呀，家族給的卡都被凍結了，不過我可以向表姐借錢，十萬八萬沒有問題，干什么用？不會還讓我交學費吧？”蕭韻兒愣了一下，驚訝地問。
“這些錢用來買草藥，調配洗脈潤骨的藥劑，這樣浸泡身子，才能不斷強化你的身體，滿足日益加重的鍛煉強度，同時我讓冉媽每天給你做牛肉、鹿肉補身子，把氣血養足，練起武來才有力量，古代有句話叫‘窮文富武’，學武的子弟，都需要有殷實的家境，就是這個道理。”
“啊，吃那么多肉，我不會胖成豬了？”
“呵呵，當然不會，后面的運動量非常大，即便每天吃下幾斤牛肉，勉強夠消耗出去的能量。”
蕭韻兒這才放心下來，很正經地扎起馬樁來，一絲不茍，很是敬業。
秦皓在一旁觀察指導片刻，也開始修煉了，運轉正陽純元功，熱血流竄，帶脈行氣，推向全身，不一會全身都熱乎乎，就好像有一團火在體內燃燒。
這是此篇煉氣古法的怪異之處，仿佛通過吸收空氣中稀少的靈氣，提煉出純陽之力，如火之精華，存于臍下丹田穴之內，那股元力，跟他習武練出的內勁不同，更加精純有靈性。
秦皓卡在第三層已經很久了，這段時間反復修煉，感覺已經觸摸到第四層的邊緣，今天再次嘗試，以化勁的功夫抱丹，將全身的精血回收，涌到小腹丹田，濃縮成一個小點，然后驟然送回去。
在拳術中地最大爆發力，就是取這一下抱丹返胎的寂靜，濃縮凝聚到極點，然后突然迸發，斂聚小腹的血一下爆開到全身，就好像剛出胎盤的嬰兒，哭聲嘹亮，四肢突然舒展，生機強大，刺激全身機能和潛力。
他以此為契機，推動那股元力運轉，果然在這種氣血的輔助下，體內突然傳出一股玻璃碎裂的聲音，沖破身體阻隔，成功突破到了純元功的第四層。
頓時間，秦皓感覺自身輕飄飄的，非常空靈，體內丹田的元力團翻大了不止一倍，把自己的丹田都給撐出更大的玄妙空間，精氣源源不絕，生生不息，四肢百骸都得到了滋潤，不但氣血強大了，肉殼也變得殷厚強橫，就仿佛天地之力灌注給他不少的能量。
這是一種全新的體驗，靈覺強大了，似乎能察覺到地上螞蟻在爬，蟲子在動，草葉在呼吸，精、氣、神、意都有長進，這一刻，精氣澎湃，仿佛感覺有一團火在他體表熊熊燃燒，熾烈逼人。
“啊，好熱！”蕭韻兒尖叫一聲，坐倒在地，惶恐地看向秦皓，不知他這邊為何忽然發出巨大熱氣，灼燙了她得皮膚。
秦皓收斂氣息，站起身來，整個人多出一股祥和與寧靜的氣質，跟以前動輒殺伐果斷、凌厲強大的氣息不同了。
“秦皓哥哥，剛才的熱氣從哪里來的？”
“什么熱氣？”秦皓搖頭說：“我沒察覺到啊。”
“騙人，明明是從你身上忽然沖出了一股熱量，都燙到我皮膚了。”
“可能是我運功的時候，散發出來的，沒有事了，你馬步站了多久？”秦皓轉移話題問。
“快一個小時了，不過中間摔倒了兩次。”
秦皓想不到剛才打坐入定，竟然一個小時過去了，點點頭說：“這很正常，你剛開始起步，重心不穩，漸漸就適應了，先練到這，回去沖個澡，渾身都是濕透了。”
蕭韻兒點頭一笑，如蒙大恩般率先跑回別墅房間，去沖涼洗浴了。
秦皓淡淡一笑，也回房間沖洗身子，汗漬洗凈，渾身輕松舒適，多出一股超凡遁世的悠然求道的神韻。
這時，他的靈識察覺到，有一輛轎車駛過來，停在了羅蘭公寓的大門外，從轎車上下來兩個人，憑氣血的濃度，他感知到一個是青年，二十五六歲，一個是三十多歲的壯年，有一身強橫功夫在身，相當于保鏢，站在了門口，正在跟守衛交涉，似乎要拜訪洛綰溪。
這些畫面都是靈識映射在他腦海里，他在房間里，根本沒有往外去看，就能感應到如此多的信息，當然，車子型號，人的面貌等等，還是模糊的，這說明修為還低，沒有感應那么清晰。