正文（書號：31048）
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翡翠C
應該說運動減肥是所有減肥中速度最慢最累的一種，也是最健康的一種。ai玉elan這也是我一個月才量一次的原因，要不然，天天量，絕對沒有信心再跳下去了。先匯報下成績，腰是減了3CM，胸沒減（拍下爪子，高興中，嘿嘿）腿這次居然減了2CM，興奮中，臀圍減了3CM。朋友和我說老跳一套會有肌肉疲勞，幸好，鄭多燕的減肥操挺多的，現在適應了，除了大球操做不了，別的都好做，所以我加上了啞鈴操，（俺用農夫山泉的瓶子代替，一瓶550ML，灌滿水剛差不多，嘿嘿）至于有些操，俺試過，實在素太累了有木有，反正都有效果，那咱挑不怎么累點的吧，嘿嘿r（st）q～
六月基本是上午跳灰色上衣黑色短褲的那套，下午跳啞鈴操，然后到了中旬的時候，俺悲催的感冒了，別說跳操，走路都一步三晃的，因此停了一周，別人感冒是吃不下飯，可我感冒是胃口特別開，不是因為我老咳嗽，連我自己都要懷疑自己是否真的生病了，反正同事對我的身體灰常滴好奇，俺們領導還說了，真沒看過，哪家孩子生病胃口還這么好滴娃哪r（st）q～
感冒還沒好，俺家月月來的親戚又來了，親戚走了之后，由于長時間的沒跳，再加上前些日子吃得多，俺想，咱得加大跳量，要不然，到了月初量的時候，數據肯定很悲劇，因此，月底的最后一周，俺上午改跳啞鈴操，下午跳小紅帽的那套（個人感覺這套跳是最累的）
由于長時間的不跳，第一天跳完小紅帽的那套，雙腿小腿肚和大腿后面的筋感覺有點抽抽的了，還有兩側腰，那個酸哪，上下樓梯腿肚子都在打顫，不過這次俺沒像以前那種走捷徑（以前俺會用黃道益的活絡油抹抹，讓肌肉不那么酸，建議第一次跳這種操，若感覺肌肉實在吃不消，可以試下，跳操貴在堅持）
到了周三的時候，MS肌肉又適應了，只有略微有點酸，本來是想上午的啞鈴操再加個別的操上去的，畢竟據說親戚走了之后的一周，那是新陳代謝最快的一周，也是減肥的最好時機，但特么滴太累了，畢竟下午還要跳小紅帽哪，所以也沒實行。
以前我看康熙來了，MS臺灣有個教練說，你用多長的時間減肥就會有多長的時間復胖，想想還是有道理的，畢竟我有近十天沒跳，可現在月初量的時候，雖說效果沒像前兩個月明顯，可至少數據也是有變化的，最最重要的是胸沒減哪，減過肥的人都知道，減肥，胸是肯定也會減下去滴有木有？
另外有點是很高興的就是，我不知道大家有沒有副乳，反正我是有，而且挺厲害的，之前倒是沒發覺，剛發現的，副乳的問題好了很多，雖說還是有，可比之前好很多了，不知道是哪套的改善了這個問題，因為我在跳的三套操基本都有在鍛煉側腰腹的肉肉的，估計在拉伸側腰腹肉肉的同時，副乳也拉伸了，然后變小了，或者緊實了。
那個三套，我感覺都有些動作可以增大胸大肌的作用，因此雖說胸圍有減少，不過，罩杯始終是沒小的，畢竟上圍在減的同時，下圍也在減，還有背部的肉肉。還有就是我感覺胸大肌增大了，胸型MS看上去也會挺好看的，反正我有穿著內衣在鏡子上看過，挺滿意。
啞鈴操據說是主要減手臂的，我手臂上的“拜拜肉”很多，而且肉肉很松，不過，因為只練了一個月，我目前沒看出有啥效果，而且也量過，1CM也沒減，下個月的話啞鈴操會繼續，反正以我上手臂那松松肉的情況，也練不出肌肉來的，嘿，希望下個月手臂能減1CM吧。
除了平常的日子，雙休我跳操一般是上午的十點和下午的三點，據我朋友說，這時間段是人體新陳代謝最快的時候，做事可以事半功倍，不知道是否這樣，大家也可以試試，俺一直覺得用最偷懶最經濟最不餓肚子的是好的減肥方法。飲食的話早上還是那個雜糧豆漿加饅頭，有的時候是韭菜餅，中午反正是食堂，晚上會盡量少吃點，同事說她妹妹晚上是不吃東西的，不過，對于我來說是做不到，一般是六點吃好飯，七點多會吃點水果（比方說火龍果，蘋果一類熱量低些的，其實據說青瓜和黃瓜更加好，可俺不愛吃，個人感覺太難吃了），當然，八點以后除了喝點水是不能再吃別的了。
下個月給自己訂的目標是上午啞鈴操，下午小紅帽，至于雙休的就跳灰上衣的那套，到時候八月再來匯報成績，希望腿部能減得多點點，因為俺的大腿實在是粗得可怕，因為要遷就腿，我褲子老要買大兩碼，真特么滴可悲，加油加油～o(n<)o～
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