“沙袋主要是用來練習力量感的，你的力量現在還可以。不過因為缺乏協調性的訓練，你現在出拳時候的拳路、速度可能還與你的力量不是一個層級。而且，速度球對于視覺反應、神經反應、判斷攻防距離及速度等均有極大的幫助。在練習中會彌補一些你前面缺少的基礎訓練。”
速度球看著很簡單，兩根皮筋，一個皮球。可是在攻擊它的時候，才會體會到想要真正掌握這種攻擊并不容易。因為球體在攻擊的時候會隨著你攻擊的角度、力道的不同出現不同方向和幅度的晃動，如果控制的不好，不僅僅節奏會變得混亂，甚至還可能會損傷腕關節和手。在這里，所訓練的不僅僅是速度，更需要拳手掌握自己的動作韻律。
方逸塵先是以放在前端的左手連續攻擊兩拳，然后以后手的右拳重擊加以擊打這樣的三連擊不斷的攻擊著速度球。這是最為簡單的三連擊，而且所用的都是直拳，都是平行的正向攻擊。
因為起初方逸塵還是處在嘗試階段，所以速度并不快。很快，那開始不斷亂跳，時常會打亂他三連擊攻擊頻率的皮球便變得慢慢馴服起來，十分聽話的在每一次拳頭轟出的時候主動送上門來。
沒一個老師都喜歡聰明的學生。顯然，在藍曉瞳這個老師的面前，方逸塵就是個十分聰明的學生。一點就通，觸類旁通，舉一反三等等形容學生聰明的詞匯幾乎都可以用到這里來。
不過是十來分鐘，方逸塵便仿佛把速度球馴服，習慣了這種攻擊方式。
因為從早上開始，方逸塵都把所有的注意力和心神沉浸在練習當中。而藍曉瞳也都把自己所有的時間都放在了方逸塵的身上。這個時候見方逸塵訓練愈發順暢，她的心里也有了一絲放松。不過這個時候才忽然想了起來，自己早上晨跑回來因為見到吧臺上有些雜亂，還有灰塵，所以想清理一下然后一起去沖涼，結果后來被方逸塵所打斷，到現在忙了許久，一想起滿身汗的到現在沒洗澡，身上便一陣不舒服。
“逸塵，你先自己練習一會。我去樓上一下，等會再下來。”
“恩，那你先去忙，我自己練沒關系的。”專注于練習的方逸塵隨后回道，手上卻并未停止練習。這個時候，他越發的找到了感覺，出拳的速度也越來越快。而每個三連擊之間的間隔也越發的短暫。
“還看！就知道偷懶，不知道勤奮一點！”藍曉瞳經過伍迪和關浩身邊的時候，各敲了一下坐在地面上的他們二人的頭，而后說道：“幫我看著點哈，他剛開始練習，別出了什么意外。”
“收到！”
“遵命！”
被冷落了許久的二人突然有了一種受寵若驚的感覺，立刻笑著答應道。
“恩，我一會就下來。”
藍曉瞳說完就蹬蹬蹬上了樓。這里在一樓是有更衣室和沖涼房的，不過藍曉瞳畢竟是個女孩子，仍是不喜歡和別人公用一個。而且，這里本是她家的老屋，小時候她在這里生活了數年，童年的回憶都在這里，所以仍是喜歡在樓上用自己單獨的浴室。
方逸塵這時候已經一心沉浸在自己不斷進步，不斷適應了快速揮拳，盡情揮霍力量的快感之中。隨著其攻擊的越發順暢，他每一次的三連擊之間的間隔越發短暫，乍一看去似乎他的攻擊已經完全串聯了起來，三連擊只是一種攻擊組合，每一次之間竟看不出有什么間隔。
而這個時候，呆在原處一直帶著好奇心理觀望的伍迪、關浩二人卻看得越發心驚。因為方逸塵現在的拳法組合雖然很簡單，可是他這樣的攻擊速度，已經是他們這練了半年多的人無法企及的了。
“你看看，我就說這小子目的不純吧。他這樣的，哪像是剛學的？他這個水平，沒練過幾個月誰信啊？”關浩有些沒好氣的說道。在他的眼里，方逸塵仿佛是個帶著什么壞念頭，懷揣著陰謀，會對他們造成極大損害的間諜一樣，“不過，他現在的攻擊速度，應該不比你差了吧？”
“嗯。”
伍迪隨便哼了一聲算作回應，卻沒有回答其它的。在搏擊方面還算小有天賦，自己多少有些興趣。而且，因為參加了這個俱樂部，自己還曾在學校社團里舉辦的搏擊比賽了拿過將。這也是他能夠在這里堅持下來的原因。以他的眼力，怎么看方逸塵都不像是裝出來的新手。可是他每每學了什么之后，所表現出來的就像是早就會這種東西，現在只是在溫習一樣的感覺。說他是新手，可是這種進步實在是太驚人了。而如果說他是老手，但是他一開始也會做出一些很粗淺的問題，而且看上去卻也不像是偽裝出來的。另外，就算是他也奔著藍曉瞳而來，也沒必要裝成是新手的，畢竟沒有哪個搏擊俱樂部規定只招收新手的。
與關浩所關心的不同，伍迪這個時候心里震撼更大的是：他發現方逸塵不知道什么時候開始，所展現出來的速度不僅僅是趕上了自己，甚至是已經超越了自己。而且，自己在使用速度球的時候并不會像他那樣全力攻擊的，因為速度球練習的是速度、反應和準確性，而力量與這些卻是成反比的。所以在使用的時候都會預留部分力量，而是把速度放在首位，可是現在他卻發現方逸塵好像并沒有像他們那樣預留力量，倒好似是全力轟出每一拳的樣子。因為，那速度球的振幅大小是可以看得出其受力大小的。而如果是全力轟擊，那么恐怕自己也達不到方逸塵現在的程度……
不管他是新手還是老手，事實都在證明著，眼前的這個看年紀比自己還要小一些的年輕人其實力要高過自己！
這一點，才是他真正所為之震撼的。
“看來，這里除了穆教練以外，又來了一個強勁對手啊！”伍迪的心中暗道，眼里仿佛閃過的一絲光亮。