在約定好明早見面的地點后，幾人便結束了談話，因為身為隊長的赤木已經宣布開始進行訓練。所謂的訓練其實就是專門針對新生的一場選拔，在接下來的一個星期的時間里，每天放學后為期三個小時的社團活動時間，湘北籃球部都會進行諸如運球、傳球、步伐這一類單調枯燥的基礎訓練，無法堅持完這一星期的新生自然會被淘汰。而為了避免新生有所怨言，球隊所有的老生在這一星期中，也會進行同樣的基礎訓練以示公平。
刨除開始時的介紹以及接下來20分鐘的練習賽，當日用作訓練的時間不過僅有兩個多小時，但即便只是這么短的時間下來，除了櫻木和流川以外的所有新生也都累趴在了地板上，流川雖然不像其他新生那么不堪，但同樣也是累得不輕，雙手扶著膝蓋直喘粗氣。而已經習慣了這種訓練的櫻木，則是活蹦亂跳的纏著內藤要他單獨教導自己，看得流川更加堅定了鍛煉身體的決心。
社團活動時間結束之后，累得是苦不堪言的新生們紛紛離開。本打算離開的流川看到內藤、三井、櫻木三人完全沒有要走的打算，不由好奇的上前詢問。在得知這三人會加練一個小時，然后吃飯接著再去超市打工后，流川的心里很不是滋味，有心想要跟他們一起，奈何他的體力確實已經耗盡，就算強撐也很難支持下去，無奈之下只得約定好明早碰面的時間、地點，隨后心情低落的告辭離去。
翌日。
哪怕昨晚已經上了五個鬧鈴，流川依然睡過了時間，除了昨日的訓練讓他過于疲憊之外，主要還是愛睡覺的他從來就沒有過在天不亮的時候就起床。不過還好，流川原先是準備跑步過去與內藤他們匯合，所以定下的時間要稍早了一些，現在改為騎車的話能夠挽回不少的時間。最后，流川在趕到約定地點時，僅僅只是遲到了6分鐘。
對于流川的遲到內藤等人倒是并不如何在意。相互打了個招呼后，等流川將自行車寄存在店老板那里，內藤雙手拎起兩個裝奶瓶的箱子，櫻木背著裝有一大摞報紙的背包，三井和流川空著手跟在兩人身后，四人就這么開始了一天的鍛煉。
因為要兼顧著將報紙和牛奶送到客戶的家中，所以四人這一路上是跑跑停停，但饒是如此這一趟下來也將近有15公里的距離。跑完下來，除了內藤和櫻木這兩個怪物完全沒事之外，三井是累得直喘氣，而從未有過如此巨大運動量的流川，更是渾身酸軟幾乎累趴在地上……
在此之后，四人各自離開回家準備上學事宜。
累得不行的流川，幾乎是在睡夢中騎著自行車回家，迷迷糊糊的吃完早餐換上校服，繼續睡著騎車來到學校，半睡不醒的他完全不知道，一路上被他撞壞的各種車輛已經超過兩位數……
好不容易來到教室之后，流川迫不及待的的進入到睡夢中，氣得授課教師捏斷了無數根粉筆……
從上學睡到放學，流川總算是不再覺得那么累了，隨便吃了點東西之后，趁著午休時間而陽光看上去也是暖暖的，流川來到天臺上繼續睡了起來……
下午上課流川照例是睡覺，直到社團活動時間才振作起精神前去籃球館……
三個小時的基礎訓練，將流川好不容易恢復過來的體力再度耗盡，酸軟無力的身體使得他再度放棄了與內藤等人一起加練然后再去工作的念頭。約定好明早繼續一起鍛煉后，流川便拖著疲累的身軀騎車回到了家中，胡亂的吃了點食物后，定好鬧鈴，接著蒙頭大睡……
第二日，流川難得的按時起床，雖然渾身酸疼不已但這并不影響他跟隨內藤等人一起訓練的決心，因為他已經隱隱感受到了這樣鍛煉所帶來的好處，雖然還不是很明顯，但流川確確實實的是感受到了……
第三日，照例如此……
第四日……
連續一個星期下來，流川已經完全適應了每日清晨的那15公里慢跑，之所以會如此之快的適應，除了流川本來的底子就很好之外，更多的還是他每日里有著“大量”的睡眠時間用以恢復身體的疲勞。在經過了這一星期的鍛煉后，流川只覺得自己的狀態前所未有的好，每日晨間的長跑讓他的體力變得極好，耐力更是有了空前的提高，更加堅定了他以后繼續跟隨內藤等人一起鍛煉的想法。
與此同時，專門為新生準備的訓練也告一段落，能挺過這一關的新生只有五人，其余的已經在之前的幾天里陸陸續續的遞交了退部申請，對于這些缺乏毅力的新生，所有的老生們自然是懶得過問。而這剩下的五個新生，除了櫻木和流川之外，就是上次練習賽上被赤木挑出的石井、佐佐木、桑田三人。
對于這些通過了考驗的新生，赤木自然不會再讓他們進行基礎訓練，而是通過實戰的方式來教會他們更多的技巧，并將他們的不足之處加以改進，使其實力得到更進一步的加強，為他們將來能夠征戰高中聯賽打下堅實的基礎。
而通過再一次的實戰，流川驚喜的發現雖然他在對抗之中依然不占上風，但卻已經不會再像之前那樣被三井逼得不斷倒退了，而且許多以前很難做出的動作，此時的他都可以輕松做出。除此之外，流川還發現經過一個星期的基礎訓練，他的球感有了一定程度的提高，在運球的時候動作更加嫻熟，可以輕易的使出內藤所演示過得仙道的進攻技巧。
不過，流川并沒有因為自己的進步而驕傲自滿，有內藤這個例子在前，流川已經認識到技巧只是籃球的一部分，除此之外身體的對抗能力也是必不可少的。而且他十分清楚的知道雖然自己的實力有了提高，但是比起內藤來卻依然有著極大的差距，甚至此時的他比起三井和櫻木來，也未必能有多大的優勢，畢竟身體的鍛煉不是一蹴而就的，是需要長時間的積累才能通過量變而引發質變的。